有哪些饮食常识需要我们注意呢?
现如今如此快节奏的时代,我们总是以饱腹为主,不再像以往那样注重养生或者膳食搭配了,殊不知,这样才是最伤害我们身体的。小编今天就给大家推荐我们日常生活中的饮食需要注意的常识,希望大家日后能认认真真的对待我们的饮食,做到营养搭配。
28个不可不知的健康饮食常识
(1)常吃宵夜,会得胃病,因为胃得不到休息
(2)一个星期只能吃4颗蛋,吃太多对身体不好
(3)鸡屁股淋巴较多,含有致癌物,不吃较好
(4)饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果
(5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖,也不要喝太多
(6)空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
(7)早上醒来喝一杯水预防结石
(8)睡前三小时吃东西会胖
(9)少喝奶茶,因为高热量、高油,长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病
(10)刚出炉的面包不宜马上食用
(11)每天十杯水,膀胱癌不会来
(12)一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛
(13)少吃多油脂的食物
(14)下午五点后大餐少吃,因为身体不需那么多能量
(15)10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
(16)每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
(17)酸梅具有防止老化作用,希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用
(18)香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因
(19)帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
(20)每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑
(21)一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺
(22)食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
(23)减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物
(24)每天摄取新鲜的蔬菜与水果
(25)每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
(26)每天摄取均衡的饮食,不过量
(27)维持理想体重不过胖
(28)正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
养生小口诀:
1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好养肚
4、宁可无肉,不可无豆
5、吃米带点糠,营养又健康
原来有这么多饮食常识需要我们了解呀。稍微不注意的话就会损害我们的健康,就连平常最习以为常的菜品搭配,可能都是损害我们健康的源头。希望大家能多多看看这篇文章,记下来可以吃的和不能搭配在一起吃的食物,饮食常识,我们一定要牢记。
-
党参作用有哪些
很多人分不清西洋参和党参,不知道它们有什么区别,只知道它们都是人参,吃了对人体的健康都非常有好处。其实,西洋参和党参是有区别的,它们的作用,也不尽相同。那么党参作用有哪些呢?现在,就由小编辑来带大家一起了解一下吧。一、党参的介绍党参,桔梗科党参属,多年生草本...
-
减脂期间水果吃什么好
现在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,为了能够快速瘦身,甚至什么食物都不吃,那么减肥期间都能吃什么水果呢,你知道吗,今天我们就介绍这个问题给大家,一起看看这个问题减脂期间水果都能吃什么。一、减脂期间水果吃什么好1.香蕉虽然...
-
苹果营养价值你知道多少呢
苹果营养价值你知道多少,苹果就是我们生活中最为熟悉的水果之一呢,苹果中含有非常丰富的维生素和膳食纤维的含量,对人体好处很多的,而且他十分的香甜,不管是老人孩子都喜欢吃,那么今天就具体的给大家介绍苹果的营养价值的内容吧。苹果营养价值你知道多少呢欧洲人说:“...
-
想瘦成闪电,藤黄果减肥吗
现在越来越多的女孩注意身材的保持,除了每餐的卡路里摄入在严格控制外,还有的人会吃一些辅助食品来增强减肥效果。比如西红柿、香蕉、苹果等食物都会是很多人的选择。那,藤黄果减肥吗?今天小编就为大家科普一下相关知识。一、藤黄果减肥吗藤黄果主要的发源地是印...