抽完血吃什么好能够补血,补血食谱有哪些
在日常生活中,会有人们去献血,这属于是一种爱心。那么当人们献完血之后,也应该记住自己的身体,需要给自己的身体补充一血量,当然这都是可以从食物中进行获取的。当抽完血之后吃什么食物可以起到回血的功效呢?以下小编整理了几种食物,一起来看看吧!
一、抽完血吃什么好
1、动物肝脏
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。
2、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。
3、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为补充铁的来源的一种较好的食品。
4、动物血液
每次抽血过后父母都会买一些补血的食物回来。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。
5、芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
6、绿色带时的蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
7、木耳和蘑菇
铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
二、补血食谱
1、红甜椒莲藕
(1)白嫩莲藕20克,红柿子椒25克,白糖20克,生姜10克,香油10克,醋、精盐各适量。
(2)将生姜洗净,切成细丝;藕,洗净,削去边皮,顶刀切成很薄的片,且不散开,装入盘中,放入精盐,加入凉开水约300克,浸泡使其软化,放入盘中摆开成形;
(3)红柿子椒去蒂、去籽,洗净切丝,放在盛藕盘中。将白糖、醋、姜丝,撒在藕片和柿子椒丝上,腌一段时间,淋上香油,拌匀即可食用。
2、炝芹菜
(1)鲜嫩芹菜750克,姜末10克,精盐15克,味精5克,椒油25克,陈醋10克。
(2)将鲜芹菜摘去叶和根,洗净,直刀切成8分长段(粗根可劈成两半),放进开水锅中氽熟,捞出,用凉水冲冷,控干,再用精盐、味精、醋拌匀,盛盘,放上姜末,倒上加热的椒油炝味,即可。
抽完血吃什么好能够补血?你是动物内脏或者是动物血之类的,都可以起到回血的效果。抽血的话,不同间断性的抽,这对身体是不好的,一次性也不可以抽过一定的量。在进行补血的时候,也可以在家里面进行食谱疗法,用一些补血的食材做菜,可以起到补血的效果哦!
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