你知道羊腿的营养价值吗,我来告诉你
大家都知道羊肉是温补的食材,特别适合在冬天吃,而且羊肉肉质细嫩,含有大量的蛋白质,脂肪含量也比较低,也很适合老人食用。而羊腿作为羊运动量最大的一个部位,肉质细嫩也容易消化,适合多种烹饪方法。那你知道羊腿的营养价值吗?你知道食用羊腿的注意事项吗?
一、羊腿的营养价值
羊腿的肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一;羊腿肉性温味甘,既可食补,又可食疗,为优良的强壮祛疾食品,有益气补虚,温中暖下,补肾壮阳,生肌健力,抵御风寒之功效。
二、羊腿的功效
1、温补脾胃
用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
2、温补肝肾
用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症。
3、补血温经
用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
4、保护胃黏膜
羊肉可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。中医认为,羊肉还有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。羊全身是宝。羊肉是绝佳的食疗保健品,羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗,具有较高的药用价值。
5、补肝明目
羊肉有益血、补肝、明目之功效,对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊奶与牛奶相比,富含更多脂肪和蛋白质,是肾病病人理想的食品之一,也是体虚者的天然补品。
三、食用羊腿的注意事项
1、羊腿不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食,食则容易使人气滞壅满而发病。
2、羊腿忌与梅干菜同食。
3、吃羊腿肉不可加醋,否则内热火攻心。
4、羊腿不宜与荞麦、豆瓣酱同食。
5、吃完羊腿肉后不宜马上喝茶,也不宜边吃羊腿肉边喝茶。
四、羊腿的做法
1、蒜香孜然烤羊腿
原料:羊腿一只、胡萝卜50克、土豆2个、柠檬半个、黄油100克、花菜50克、盐适量、孜然30克、橄榄油50克、大蒜40克、辣椒粉适量、黑胡椒适量
步骤1
将羊腿洗净沥干水用叉子叉上大孔,均匀地涂抹上盐。
步骤2
取一部分孜然用小火炒香,再擀成粉状,均匀地涂抹在羊腿上。
步骤3
用保鲜袋包好放入冰箱入味过夜,将大蒜切成大蒜碎备用。
步骤4
取大碗倒入橄榄油,放入大蒜碎和黄油,再加入黑胡椒。
步骤5
将柠檬切开,取一半挤出汁加入,再充分搅拌均匀。
步骤6
再加入剩下的孜然粒和匀,再均匀地涂抹在羊腿上,烤箱预热220度,放在烤架上烤30分钟,下面放烤盘接油。
步骤7
土豆洗净切成土豆角,放沸水煮4分钟,胡萝卜切小块备用。
步骤8
西兰花切小块和土豆角、胡萝卜块一起放入烤盘中,撒上盐和辣椒粉,将羊腿取出撒上辣椒粉,继续烤1小时左右即可。
以上就是对于羊腿的营养价值的介绍。其实不仅是羊腿,羊全身都是宝,羊肉可以补气养身,羊毛可以制成毛衣、围巾等保暖制品。大家也可以尝试其他的烹饪方法制作羊肉,但是在食用羊肉的时候,我们也要注意一些不宜与羊肉一起食用的食物。
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