减肥吃苦瓜,真的有用吗
苦瓜虽然苦,但还是很受欢迎的,它具有清热去火的功效,还富有丰富的营养价值,可以为人体提供所需要的物质,很多人也说苦瓜可以减肥,这是真的,为什么这么说呢,因为苦瓜含有清脂素,所以很助于减肥,这也是为什么每次健身教练给你安排减肥餐的时候,都有苦瓜出现。
减肥吃苦瓜?应该要加上“它”,一天喝一碗,肚腩可能溜走!
一、苦瓜
苦瓜富含维生素C、苦味甙和苦味素能够有效分解人体多余脂肪,起到减肥的作用功效。苦瓜具有滋润皮肤、美白养颜以及保湿肌肤的功效。
二、苦瓜+鸡蛋=营养减肥法
1.先将苦瓜一分为二,用勺子把白色的瓤剔除并切成薄片,让后放在盐水中浸泡几分钟,把苦涩的水分挤压控干;
2.将鸡蛋打入碗里,加入盐和鸡精,用筷子进行搅拌形成蛋液;
3.并将炒锅放在火上,加入少量食用油,等油温达到一定温度,倒入鸡蛋,快速翻炒几分钟即可,让后盛出。
4.在炒锅里再次放入少量食用油,倒入苦瓜片翻炒3分钟左右,加入食盐,等苦瓜快好的时候,把已经翻炒好的鸡蛋放入锅中,苦瓜和鸡蛋同时翻炒,在等3分钟就可以出锅食用了。
三、苦瓜+绿茶=快速减肥法
绿茶的作用自不必说,苦瓜这种减肥食物不仅热量超低,而且还能抑制脂肪吸收,每100g的苦瓜只有18卡,更有饱足感。每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快,尤其对女士的游泳圈、男士的啤酒肚有特效。
四、苦瓜减肥方法的注意事项
1、苦瓜是性寒的东西,建议不要在饭后吃
同时,在吃苦瓜减肥期间,建议不要喝茶,不管是什么减肥茶最好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时,肠胃本来就很疲惫了,若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是最重要的,一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。
2、吃苦瓜后感到口渴是正常的
因为水是分解脂肪重要的载体,如果你能感到口渴,说明你的脂肪需要水来分解哦。所以,不用担心吃苦瓜后感到口渴是不是有什么问题哦!
苦瓜能炸成汁,直接饮用,减肥人士非常喜欢这样喝,减肥吃苦瓜真的有用,不过如果不能忍受苦瓜的苦味,奉劝大家还是不要这样尝试,不过苦瓜炒蛋值得一试,苦瓜切薄一点,然后和鸡蛋碰撞一起,翻炒,既香又苦的一盘菜,吃起来也是十分美味的;
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