润肠通便的食物吃对了,肠道越来越轻松
日常生活中很多朋友都有胃肠道系统的问题,便秘和腹泻就是最常见的两种症状。腹泻很容易让人浑身乏力,产生虚脱感,而便秘也一样不好受,情况严重的还能引起痔疮的等一系列的不良影响,排便本身就是身体排毒的一个过程,那么是否有什么方法,或者是有哪些食物能够在一定程度上缓解便秘等症状呢。润肠通便的食物有很多,接下来为大家简单介绍几种。
润肠通便的食物有哪些
一、绿豆
提到绿豆,可能很多朋友首先想到的是在夏季里使用绿豆汤,可以起到清热解暑的效果,但实际上绿豆也可以在一定程度上预防便秘的症状。而且使用绿豆类的食品,有利于我们日常排毒和减肥。
二、核桃
我们都知道核桃有很好的补脑功效,但实际上它也含有很多的粗纤维以及脂肪油成分,能够起到润肠道的作用,除此之外还可以有补肾的功效。
三、菠菜
菠菜中含有很高的纤维素成分,而纤维素可以促进胃肠道蠕动,能够帮助我们消化,可以起到治疗便秘的作用。
四、秋葵
秋葵是近几年来开始逐渐流行在大众餐桌上的一款食物,秋葵中含有非常多的果胶膳食纤维,这种成分可以加快肠道运动,排除体内毒素。
五、苹果
日常生活中很多朋友在减肥的时候会用苹果减肥法。苹果的食用可以帮助我们腹部脂肪进一步燃烧,而其中所含有的果胶,可以帮助我们清洗肠道,排除身体毒素。
六、芦笋
芦笋中含有一种叫做低聚糖的碳水化合物,它能够在一定程度上增加母乳的双歧杆菌量,可以对肠道问题起到调整作用。
润肠通便的食物其实还有很多,比如说我们平时使用的白菜,芹菜还有香蕉,红薯等等都可以帮助我们促进胃肠道蠕动,排除身体毒素,改善便秘问题。除了通过这些食物帮助我们缓解胃肠道问题以外,平日里还要少吃一些辛辣、刺激类的食物,要加强运动锻炼,保持好一个愉快、放松的心情,
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