手脚冰冷吃什么调理,你知道吗
不知道是为什么,很多女性一到冬天的时候就开始手脚冰冷,很是影响身体健康。手脚冰冷多是因为气血不足造成的,那么手脚冰冷吃什么调理呢?这些食物对于我们来说是不是特别的好的呢?会不会对身体产生什么不好的影响,需要注意什么呢?
手脚冰冷吃什么调理
1、多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
2、怕冷与缺少钙和铁有关
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
4、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
通过上述的介绍,我们现在知道了什么治手脚冰冷了,平时的时候我们主要是通过上述的饮食来进行调理,不过在饮食调理的同时,也要在日常的生活当中注意,养成每天定时起床和睡觉的好习惯,而且每天可以进行适当的运动来调理。
手脚冰冷吃什么调理已经简单的分享给大家了,很多女性天生体寒,所以他们要特别的注意饮食,多吃一些羊肉之类的热性的食物,这对于他们手脚冰冷的治疗还是特别的好的,而且也是特别的有利于我们的身体的健康,打击爱可以吃一些我提到的食物
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