减肥可以吃什么零食不发胖
现在减肥是女生一辈子的事业,女生为了减肥尝试了五花八门各种各样的方法。最普遍的就是节食减肥了,减少平常吃东西的量。但是减肥的时候最忍不住的就是嘴馋想要吃一点什么零食。下面就给大家带来福利,告诉大家减肥可以吃什么零食不会阻碍减肥,一起来看一看吧。
一、减肥可以吃什么零食
1、减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。
2、我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。
二、减肥方法
1、列一个“减肥零食清单”:把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
2、把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。
3、适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。
4、当然,必须要知道的是,过犹不及。所谓零食,并不是宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究“适量原则”,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
三、减肥食谱
1、海苔 (矿物质丰富,热量不高)
2、橘子 (热量适中,比较健康解渴的东西)
3、豆腐干(这个也不用解释了把?豆制品的营养价值是毋庸置疑的)
4、鱼片干(优质蛋白质的来源,营养价值高 ,也相对耐饿 ,但是热量也相对高)
5、坚果类(典型的健康食物,不过热量很高,别吃太多哦)
6、茶叶蛋(每天吃1~2个,可以当零食来吃)
7、樱桃和小番茄 (热量低又能耐饿,神物哦!不过还是要吃点其他的东西,否则容易出现低蛋白血症的,人会浮肿的)PS:山楂片是高能量 高糖的东西,很容易胖的哦 饼干和方便也是准垃圾食品亲最好少一点为妙。
看了上面的建议,是不是觉得减肥的时候也可以让自己的嘴巴不要太痛苦,稍微放松一下呢。我们知道了减肥可以吃什么零食,实在想吃的时候就去吃一点,满足一下自己的味蕾,毕竟吃饱啦才有力气减肥嘛。不过需要注意的是,就算那些东西可以减肥的时候吃也要适量哦,吃太多了还是会有所影响的。
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