女人气血虚如何补
气血虚,这个词对于现代都市人来说并不是一个陌生的词,尤其是女性朋友。导致气血虚的原因是多种多样的,有的是先天的原因,有可能是生活环境的原因,也有可能是饮食习惯的原因,那么,女人气血虚如何补呢?以下我们一起来探讨一下。
女人气血虚如何补
一、女人气血虚多吃龙眼肉
1、龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。
2、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
二、女人气血虚多吃胡萝卜
1、胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
三、女人气血虚多吃萝卜干
1、萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
2、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
四、女人气血虚多吃金针菜
1、金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
五、女人气血虚多吃黑豆
1、我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
2、黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
六、女人气血虚多吃面筋
1、这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
七、女人气血虚多吃菠菜
1、这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
2、如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
八、女人气血虚多吃黑木耳
1、黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。
2、除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。
九、女人气血虚多吃莲藕
1、能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
十、女人气血虚多吃山楂
1、擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
以上就是小编为大家介绍的女人气血虚如何补的食物,女人气血虚是常见的现象,而且是由于女人每个月都会来月经,气血虚的现象就更容易出现在女性朋友当中。及时补充有补气血的食物,对于每个女性朋友来说都是很有必要的。
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