自制营养早餐,早餐吃什么好
早餐对于我们是极其重要的,吃好的早餐不仅养胃,而且可以补充一天所需要的营养。早晨,是一日最重要的时候,当然,早晨也是三餐当中最重要的,早晨要吃好,午餐多吃,晚餐少吃,这是平时大人教给孩子们的,的确,有一定的道理。对于如此重要的早餐,要慎重,那么,早餐吃什么好,粥、薄饼、豆浆、油条、小菜、包子等都是我们平常的早餐。有时间的话,这些也可以自己做,美味又营养。
早餐吃什么好
1.香菇玉米粥
材料:米、胡萝卜、火腿、玉米粒、蘑菇
做法:米洗净浸泡1小时以上,胡萝卜切成小块,把玉米,蘑菇和火腿切成颗粒状在米饭里放些香油,然后放进蘑菇颗粒,开始烹饪。煮沸后,将胡萝卜和玉米粒放入锅中,一边朝一个方向煮沸一边搅拌。当准备快煮好时,把火腿丁放进去。再次煮沸锅后,撒上洋葱。最好用盐调味。
2.土豆饼
材料:五个土豆,两个鸡蛋,一个洋葱,25克面粉,适量盐和胡椒,45毫升植物油。
做法:在一个大碗里,把土豆丝、鸡蛋、洋葱、面粉、盐和胡椒粉混合在一起。在一个大的锅里,把油加热,把土豆丝舀进锅里,然后稍微压平,两面煎4分钟左右直到变黄。趁热吃。
3.葱花鸡蛋饼
材料:面粉1杯,鸡蛋1个,洋葱适量,盐适量,水适量
做法:在面粉里打一个鸡蛋,然后根据味道用盐混合。慢慢加入适量的水,使面糊变成流动的糊状物。把洋葱备用,往锅里倒点油,抹均匀,倒入适量面糊,抹成薄煎饼。把煎饼两面煎一下,出锅即刻享用。
早餐的好处有很多,早餐对于人们是非常重要的,它可以提高免疫力,补充营养,又可以养胃等诸多的好处,早餐吃什么好呢,如果平时工作忙的时候,可以在外面的店面买,但是一定要注意安全和卫生,在家的时候,可以自己做,自己做的早餐,既营养又放心,当然,自制早餐可以让家人们吃的开心。
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