怎么调经
月经是妇女的一种正常生理现象,正常的月经反映着女性的身体状况。而月经不调也给我们的女性朋友的身体带来了极大的不良影响。因此,在饮食方面也会随之伴有着许许多多的禁忌,那么,今天小编就给大家讲讲怎么调经?
怎么调经
1、银耳
银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。
2、红枣
红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。
3、猪肝
在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。
4、胡桃
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。
5、 鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。
6、 红豆
红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。
调经食谱
一、红枣当归粥
材料:红枣20粒,当归6g,粳米80g,糯米20g,冰糖20g。
做法
1、将粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。
2、红枣洗净用清水浸泡,当归放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入电压锅内胆,加入热水和当归包,再放入冰糖。
4、内胆放入电压锅中,加盖按下营养饭-煮粥健。
5、滴声提示后开盖取出当归包,将粥搅拌均匀即可食用。
功效:当归味甘而重,故专能补血它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。红枣当归粥可补血益气,调经止痛,让女性脸色红润,也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。
二、红枣南瓜汤
材料:南瓜300g,红枣50g,红糖适量。
做法
1、将红枣清洗干净,如果红枣太干,可以提前泡一会。南瓜去皮去籽切成小块备用。
2、煮锅中加入清水,加入清洗干净的红枣,大火烧沸,小火焖煮十几分钟,煮出红枣香味。
3、煮出枣香味,放入切好的南瓜,炖煮至南瓜绵软,根据自己口味加入红糖即可。
功效:南瓜性温味甘,可以补中益气,还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素,女性经常服用,可以益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血,而红糖补血的效果也非常好。
三、当归红枣煲乌鸡
材料:当归10g,乌鸡200g,大枣10个,白果50g,姜1g,盐适量。
做法
1、把红枣、当归、用水泡泡洗净,白果去壳、姜切片。
2、把乌鸡切块,用开水焯两分钟左右后捞起。
3、煲里加水、乌鸡、白果、当归、姜片,加红枣大火烧开。
4、烧开后转小火煮100分钟左右,加盐再煮几分钟左右即可。
功效:当归有调经、补血、润肠的作用,用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症状。
调理月经需要一个循序渐进的过程,不能为了见效快而只做表面功夫,有可能会伤了身体,得不偿失。快速调经的方法,大多都会有副作用,即使见效果,也容易反复。月经不调很多女性选择喝中药,是药三分毒,所以还是希望各位女性朋友选择食疗方法。好了,关于怎么调经就讲到这里。
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