减肥羹,我来说一说!
大家吃过减肥羹吗,在健身房健身教练一般都会建议,一天里面大家多吃含有蛋白质的食品,其中就有鸡蛋。之所以大家认可吃冬瓜可以减肥,是因为冬瓜的脂肪含量低,所以也能够达到减肥的效果。下面小编就给大家介绍一下几种减肥羮的做法。
最近每天都会做汤,有时候是慢火煲汤,我觉得无论是做汤还是做羹,鸡蛋、冬瓜做的减肥羹都是很不错的选择,冬瓜不含脂肪,含钠、糖也很低,经常食用可以起到减肥的作用。
一、冬瓜减肥羮
1、用料
冬瓜300克、火腿或火腿肠50克、虾米10克、葱花15克、老汤300克、姜末少许、胡椒粉少许、盐适量、水淀粉适量。
2、做法
将冬瓜洗净削去外皮,去掉瓜瓤,将瓜肉切成厚片; 将火腿切成碎末,葱切花,虾米洗干将锅放清水烧热,放入冬瓜片煮至冬瓜变透明;4、将煮好的冬瓜捞出控一下多余的水分,稍晾凉放入搅拌器中打成糊,也可以用刀剁成细茸;将炒锅内放入适量色拉油烧热放入葱姜爆锅出香味后,放入冬瓜糊炒匀; 倒入高汤或清水煮开锅;再放入火腿、虾米,然后放入胡椒粉、盐调味后,用水淀粉勾芡,淋香油即可。
二、鸡蛋减肥羮
1、用料
鸡蛋4个,清水300ml,菠菜80g ,细香葱3根,麻油2克,食盐3克,生抽3克
2、做法
材料准备好,鸡蛋打散,调入食盐拌匀。兑入凉开水拌匀,倒入另一个碗中,滤去蛋筋和浮沫,将滤好的蛋液倒入容器中,盖上保鲜膜,用牙签戳几个小孔,锅里烧开水,隔水用中小火蒸15分钟左右,虚火焖3到4分钟,蒸好后撕去保鲜膜,调入生抽和麻油,撒上葱花即可。
三、山楂山药羹
1、用料
鲜山楂100克,山药200克,湿淀粉30克,鲜汤,精盐,味精,麻油各适量。
2、做法
将山楂去核,洗净切成薄片,山药去皮洗净,剖开,斜切成薄片。锅内加鲜汤,山药片,山楂片烧开,撇去浮沫,放入味精,精盐调味,用湿淀粉勾芡即成。
四、芋头生菜羹
1、用料
芋头几块,大葱末3克。姜末3克,盐2克,生菜末香菜末各两克,香油3克。
2、做法
芋头切小块蒸熟备用,生菜切碎,蒸好的芋头压成泥,将芋泥装入汤锅,加水搅匀,将大葱末和姜末倒入,搅匀,烧开后加盐关火,倒入生菜末和香菜末,搅匀,再淋上香油即可。
减肥羹怎么做呢,大家看过以上小编推荐的四种清炖鸡翅菜肴的方法,肯定也想在家人和朋友面前秀一下自己的手艺了。小编很喜欢为家人做的冬瓜羮,细嫩鲜美的冬瓜配上虾米一起,营养价值高,味道又好,鸡蛋羹不用说更是四季进补的最佳菜肴。
-
你知道冬枣褪青用什么吗
冬枣是我们生活中常见的一种食物,多见于冬季,在超市和水果店里就能看见它的身影,不仅价格实惠,口感清脆,营养价值也非常的高,食之对身体也有许多好处。但是冬枣在种植的时候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的吗?一起来看看吧。一、冬枣褪青用的什么药吗冬枣褪青可以...
-
孕妇芒果能吃吗,孕妇吃芒果需要注意哪些呢
对于孕妇来说,吃什么、怎么吃都是很有讲究的。稍不注意都可能会对胎儿造成影响。对于一些爱吃芒果的孕妇来说也常常很为难,孕妇芒果能吃吗?其实孕妇是可以适当吃一些芒果的,因为芒果本身也有很多营养价值。但是孕妇吃芒果要注意一些事哦。一、孕妇芒果能吃吗很多孕...
-
孩子补铁吃什么
孩身体健康是每个天下父母最关心的事情,但是机体不成熟,导致孩子很容易患上各种疾病以及缺乏营养。那么到底怎么央视让孩子茁壮成长的好方法呢?当孩子需要补铁时,如何通过饮食来调节呢?以下我们将详细介绍孩子补铁吃什么。孩子补铁吃什么1、鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...