产妇月子护理吃什么
历经十个月的怀胎过程,终于卸货的那一天,准妈妈一定是轻松了,但也该好好补充营养了,俗话说,月子保养得好,以后日子不用愁,准妈妈进入月子期,首要注意的就是饮食,再繁琐的讲究也要认真做好,千万不能忽略的,这既是对自己负责,也是对小天使负责。
今天我们就一起来看看产妇月子护理需要注意的饮食方面。
第一、多喝水
产后妈咪的新陈代谢速率比较快,体内容易流失大量的水分,再加上要给新生儿哺乳,因此它们需要补充大量的水分,故而月子期煲汤是很不错的选择,既可以补充营养还可以补充身体所需的水分,可谓是一举两得,孕妇喝汤也提倡清淡有营养,平日里可以多煲些汤,在不是饭点的时候也可以饮用。
第二、不宜大补
产妇刚生完宝宝身体比较虚弱,此时大补反而没有功效,考虑到新妈咪在生产后胃口不佳,肠胃蠕动需要慢慢恢复,故而在产后一星期内还是建议食用好消化,营养佳的流食,可以烹饪水煮蛋来服用,补充优质蛋白。
第三、月子期饮食清淡
清淡的饮食比较适宜产后身体的恢复,食盐以及其他的调味品能少放就少放一些,一些刺激性的调味品就暂时不要食用了,月子期饮食清淡有营养,可以有利于身体吸收,同时如果产后妈咪胃口不佳,可以采取少吃多餐的形式,不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
第四、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含丰富的维生素,而从营养学角度来说,蔬菜水果有着肉类所不具有或者少有的营养素,它能够改善身体状态,促进身体恢复,还有助于消化,促进肠胃蠕动,建议产后妈咪能够在月子期多吃些水果和蔬菜,少吃生,冷,硬的食物。
第五、喝点生化汤
生化汤可以有助于身体排出恶露,促进血液循环,帮助产后妈咪身体更好的恢复,如果不了解生化汤的准妈咪,可以去专业的药店咨询一番,像是同仁堂等,有着专业的妇科护理生化汤。
错误:刚生完孩子就节食减肥
有些妈妈生完宝宝就迫不及待要减肥了,而且还要通过节食来减肥,这可真是大错特错,要不得呀。妈妈节食减肥不仅会损害自身的健康,而且也不能保证给婴儿提供足够的营养。
产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而节食则使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。
产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。
产妇月子护理一定要按要求来实施,产后调理的知识,产妇妈妈也要提前做一些了解,毕竟这是和自己的身体息息相关的,一定要记住产后不能大补盲补,不但给不了自己营养,还对身体造成负担,如果自己都病倒了,孩子怎么办,他需要母乳喂养的。
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