那些食物增加免疫力
我们的人生就犹如小树苗一样,从一开始的埋种入土,到后来的茁壮成长,这其实都与食用方面也有着息息相关的联系,比如那些食物增加免疫力,这些东西都能够帮助你进行更好的成长,如果一旦缺少,那么一定会危害到自己的身体健康的吧~~
那些食物增加免疫力
1、巴西莓
和蓝莓类似,巴西莓(Acai Berry)被认为是“超级食物”,巴西莓的深颜色代表其富含一种称为花色苷的抗氧化剂,具有很强的抗氧化作用,提高免疫力的同时,还具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效。
2、生蚝
生蚝被认为具有壮阳和提高免疫力的作用。 这也许要归功于其身上富含矿物质锌。研究表明,缺锌和男性不育症有关。同时,锌还具有抗病毒作用。尽管研究人员无法解释其原因,但锌确实对免疫系统的维持具有重要作用。
3、西瓜
西瓜除了富含水分,还富含强抗氧化剂——还原型谷胱甘肽。还原型谷胱甘肽能提高免疫力,而贴近西瓜皮的果肉的还原型谷胱甘肽含量最高。
4、卷心菜
卷心菜同样富含还原型谷胱甘肽,而且更为便宜,更容易买到。所以可以考虑在你的饮食中加入卷心菜,以增加食物中的抗氧化剂,增加饮食的营养价值。
增强免疫力必吃的20种食物
5、杏仁
杏仁能够修复你因压力而削弱的免疫系统。1/4杯杏仁就含有每天所需维生素E的一半含量,从而帮助你提高免疫力。杏仁还含有核黄素和烟酸,这两种B族维生素那能帮助你从压力中缓解过来。
6、菠菜
菠菜同样是一种富含营养素的“超级食物”。 菠菜中含有叶酸,能够维持身体细胞的新陈代谢,修复DNA;菠菜还富含纤维、抗氧化剂(比如维生素C)等。不管是生吃还是清炒,都对身体身份有益。
增强免疫力必吃的20种食物
7、西兰花
西兰花也是常见的提高免疫力的食物之一。研究显示,西兰花中含有一种物质能够增强老鼠的免疫系统。 此外,西兰花还富含多种维持健康的营养素。 这包括族维生素A、维生素C和还原型谷胱甘肽。 在做西兰花的时候可以配上低脂奶酪,同时补充B族维生素和维生素D。
8、海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的SOD,胶原蛋白,“生命之花”锌、硒等微量元素,维生素B2 和6脉血,补肾益精,壮阳疗痿,除劳祛症”等多种功效!尤以提高免疫力功能显著!益生幸福野生海参营养更加丰富!
增强免疫力必吃的20种食物
9、小麦胚芽
小麦胚芽是小麦种子的一部分,它可以长成一株小麦,因此也就富含各种营养素。小麦胚芽含有锌、抗氧化剂和B族维生素,以及其他重要的维生素和矿物质。 同时,小麦胚芽中纤维、蛋白、脂肪比例也十分合适。
10、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,研究表明,从葡萄柚中能够获取充足的维生素C,用于预防感冒和流感。 同时,葡萄柚还富含黄酮类——一种已被证实能够提高免疫力的天然化合物。 如果您不喜欢葡萄柚,那你也可以选择橙子或者橘子。
各位身体一直都不是很好的小伙伴们,学完并且已经了解过那些食物增加免疫力的内容后,你还是需要牢记每天多吃蔬菜与水果,这上面的十种食物,相信都能够充分的帮助到你的,在提高免疫力的同时,说不定还具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效的呢~~
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