黄豆杂米豆浆的做法,黄豆杂米豆浆怎么做
“五谷杂粮越来越受到人们的晴睐,将杂米豆类混合打成豆桨操作既简单又省时省事儿,口感好营养丰富更适合早餐食用。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 其他 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
黄豆杂米豆浆的做法步骤
1、将各类等份豆、米混合一起,取约1000~1300mL洗净用清水泡约5小时右。
2、泡好的黄豆杂米放入破璧豆浆机里,加入适量的凉水。
3、盖好盖儿接通电,选择五谷桨即可。打好豆浆后机器自动提醒。
4、成品
小窍门
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1,能有效预防脚气病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。
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