吃什么可以缓解痛经
很多女性都会有痛经的烦恼,经期就会特别难熬。有些人会选择服药来缓解疼痛,但是是药三分毒,所以最好还是通过一些食物来调理身体,更加健康也很有效呢!下面,就让小编来为大家详细地介绍,吃什么可以缓解痛经。
一、吃什么可以缓解痛经
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。
做法:香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
2、苹果
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
具体的做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。
3、樱桃
樱桃不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经。
具体的做法:樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。将银耳去蒂、洗净,撕碎。锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时食用。
4、榴莲
榴莲不仅营养价值多,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。
具体的做法:鸡半只,约300克,切成块状,榴莲(肉)若干颗,蒜头,2-3颗,酱油少许。起锅,放入油,将蒜头放入锅里翻炒,等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中,大火,翻炒。
适当放入少许水,酱油3茶匙,慢火焖20分钟。等到鸡肉基本熟透以后放入榴莲,翻炒几次,盖上锅盖慢火2分钟,即可装盘。
5、红枣姜茶
红枣姜茶温中止痛,适用于寒性痛经。
做法:将姜24克,红枣30克,花椒9克全部准备好。将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服,每日2次。
6、三花茶。
三花茶有活血调经,理气止痛的效果,适用于气滞血瘀型痛经,月经量少,腹胀痛,闭经等症。
7、巧克力
高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
具体的做法:准备好玫瑰花、月季花各9克,红花3克。将玫瑰花、月季花、红花研成粗末,以沸水闷泡10分钟即可,每日1剂,随时温服,连服数日,以在行经前几日服用为宜。
本站的小编对于吃什么可以缓解痛经的介绍就到这里啦,上面提到的食物都能很好地起到缓解痛经的效果。并且自身也有很高的营养成分,尤其适合女性调理身体。一直有着痛经烦恼的女生可以尝试一下这些食物哟!
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