豆浆芋子甘薯山药粥糊怎么做又香又好吃
豆浆芋子甘薯山药粥糊是一道十分养生的家常粥,食用番薯可以增强人体的免疫功能还能预防骨质疏松症的作用,还能抗衰老防止动脉硬化功能特别多。把几种食材一起煮成粥不但营养丰富,还能防止便秘,非常适合老人和小孩食用。多吃粗粮有益身体健康。
主料
番薯 :1个山药 :适量
芋子 :2个
辅料
清水 :适量具体步骤
准备材料,放入蒸锅蒸熟。
将熟的甘薯、铁棍山药、芋子剥皮,用刀身压成粉碎。
用15g豆子加400ml水放入豆浆机打成豆浆。
将所有材料混合,加少量糖,用中小火熬成糊状,期间用勺保持搅拌。约煮10分钟即可。
消化能力不好的人少量食用,每次半碗左右尽量少吃点不要过饱。如果喜欢甜的可以放糖或蜂蜜,喜欢咸的可以加点小菜。煮粥时先大火烧开,再小火慢熬这样煮出来的粥味道才稠。
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