吃自助餐的几个小技巧
说起自助餐,对很多年轻消费者来说是又爱又恨,爱的是自助餐价格低廉,菜品丰富美味,能让你吃到饱;恨的是,吃自助餐一个不小心就会吃到热量爆棚,为了吃回本而在不知不觉中狂塞猛吃,否则就会觉得自己花了钱很亏。因此,每一个选择吃自助餐的消费者,都是抱着绝对能吃回本还能保持健康的良好心态上门用餐的,但常常都是吃到撑的结果。本文就特意针对这个问题总结了几个小技巧,帮助大家吃得回本又健康。
秘诀1:使用小盘子
理由很简单,杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子,可能就会在不知不觉中拿了过多食物,吃不完事小,热量爆炸事大啊。推荐各位女性朋友用小盘子来装菜,这样才不会一次拿太多,也显得自己小家碧玉一点。
秘诀2:从蔬菜开始吃
一开始先吃蔬菜,就能够抑制血糖值快速上升的问题,这样可以提高自己的脂肪代谢率,也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐,先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。
秘诀3:不要忘了喝汤
温热的汤类可以暖和腹部,慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多,可以先喝一碗热汤,比较好的喝汤时间是餐与餐之间。
秘诀4:配合对方的速度
如果你的同伴也是女生,那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢,会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动,还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快,就让他吃慢一点嘛。
秘诀5:肉类,不要选择有酱汁的
酱汁通常都是卡路里炸弹,一份蔬菜沙拉的热量很低,如果配上酱汁,热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本,我们一定要吃肉,但是比较好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类,海鲜是比较好选择哦。
秘诀6:甜点选择果冻类
吃了一肚子美食,还要来个甜点才结束战斗对不对?这时候,就吃卡路里比较低的甜点吧,果冻是比较好选择,相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等,果冻的热量已经是最低的了。
以上几点小诀窍就是本文的主要介绍的全部内容了,是不是看了以后让你感到豁然开朗了呢?实际上大家在吃自助餐的时候,不要老是想着,我一定要多吃点啊,一定要把本给吃回来之类的,我们吃自助餐不是为了回本,而是为了饱腹,为了享受的,只有首先把心态放端正,才能整的做到吃得美味又健康,还能有一个好的心情,这比吃回本什么的更加重要。
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