蓝莓的功效与作用有哪些
蓝莓是一种蓝色的水果,它的种类繁多,主要原产地在美国,所以又称美国蓝莓。蓝莓的价格较为昂贵,一般水果店都有售卖,但食用蓝莓有很多功效,对很多疾病有一定的预防和治疗作用,对于身体健康有很大的帮助。那么蓝莓的功效与作用有哪些?
蓝莓的功效与作用有哪些
1、预防疾病
花青素能清除体内有害的自由基,自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一,据估计大约 80%-90% 的老化性,退化性疾病都与自由基有关,其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。
2、增进视力
根据医学临床报告表明蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,对于重度近视及视网膜剥离有一定的预防作用,可以提高视力。
3、美容
花青素在欧洲,被称为“口服的皮肤化妆品”,可防止皮肤皱纹的提早生成,另外,花青素也是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤。
4、改善睡眠
花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,从而彻底改善睡眠质量。
5、加固血管、改善循环
花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而是血管更具弹性。对于静脉功能不足者,原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状。
6、让宝宝眼睛变漂亮
许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素――花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实,蓝莓可以帮助缓解视力衰退。
7、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
8、增强免疫力
研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
9、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
10、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
11、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
12、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
13、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
日常生活中食用蓝莓可以有预防疾病,保护视力,增强免疫力等诸多的作用。蓝莓的营养价值较高,虽然价格比较昂贵,但是对身体健康有很大的帮助。看了上文介绍相信大家对于食用蓝莓的功效与作用有哪些都有了一定的了解,平时可以多食用蓝莓。
-
聚焦2018中国?国际包装饮用水峰会,景田响应健康号召
4月24-25日,2018中国?国际包装饮用水峰会在山东青岛召开。本次峰会不仅邀请到国内政府领导、知名专家学者、行业专家共同参与交流,还有国际专家带来最新国际资讯,凝聚行业合力,把脉行业发展症结。此次高峰论坛以“聚力、纳新、成长”为主题,围绕当前行业现状、发展...
-
聚划算凝聚新力量,体育魅力燃情三亚
近日,一部由聚划算推出的暖心视频在网路上引发关注和热议,不仅引得网友们纷纷泪目,更是自发地在微博、微信等多个平台上转发,感慨着年少的青春时光。据悉,此次聚划算制作精良的年度暖心视频旨在呼吁大家重温青春,感受体育带来的凝聚魅力,以运动为契机,找回曾经那份或将...
-
如何迅速解酒
我们每次和家人或者朋友聚餐的时候,通常一高兴就会喝得酩酊大醉,只图一时爽快,却在聚餐后由于喝了太多的酒而难受,那么你知道如何迅速解酒吗?如何帮助自己或者朋友摆脱醉酒的状态?小便在这里总结了一些方法供大家选择。如何迅速解酒1.催吐如果感觉很恶心,肚子不舒服,就...
-
金秋丹桂月,喜讯频频捷
酸甜苦咸鲜,人生五味,人之追求。30年来,作为鲜味科学传播的领军人物,在弘扬鲜味科学与文化的道路上,太太乐一直秉承着“鲜满天下仍未已”的美好愿景,一路前行。金秋十月,喜讯频传,太太乐再次在鲜味科学传播中勇攀高峰,实现全新自我突破!“第六届鲜味科学与品质生活国际...