早餐吃什么好呢
早餐是人一天中最重要的一顿饭。不吃早餐会引起我们身体的多种疾病。一顿好的早餐能够保护肠胃,还能够有效地预防高血压。等多种疾病。那么早餐吃什么好呢?下面是小编为你整理的有关早餐吃什么的问题的答案,希望能够对你有所帮助。
一.早餐吃什么好呢
1.燕麦
营养与保健是当代人们对膳食的基本要求,燕麦作为谷物中最好的全价营养食品,恰恰能满足这两方面的需要。燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。
2.鸡蛋
蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
3.五谷粥
五谷粥粗粮比起精粮,其营养价值是更高,含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。粗粮中维生素Bl的含量较高,能增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。除此之外它还可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
一顿健康营养的早餐应该是营养均衡搭配的,下面为大家介绍几种早餐搭配: 奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了,如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替。
4.养颜八宝粥
八宝粥美味又健康,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷养颜。
二.早餐不宜吃什么呢
在吃早餐的时候有几种食物是不能空腹食用的,大家平时要多多注意。 香蕉 香蕉虽然可以促进消化,但是却不适合早上空腹吃。这主要是因为,香蕉当中含有大量的镁元素,镁元素会致使血液中的镁含量增高,从而影响心脏功能的健康。
1.菠萝
在菠萝当中,含有大量的强酵素,如果空腹吃菠萝的话,不仅不会得到营养,还会严重伤害肠胃。
2.酸奶
酸奶中的主要营养成分就是益生菌,早上的时候,如果空腹喝酸奶的话,益生菌就会被胃里面的胃酸所杀掉,所以说,早上空腹喝酸奶,可谓说是没有一点营养的。
不同的早餐,他们都能够提供人体所需要的能量。同时,他们也具有不同的特性,有的能够保健益寿,有的能够防癌防病,可以根据小编为您整理的答案,根据自己的实际需要,判断早餐吃什么好呢,并且要注意内容中所提示的不良之处,趋利避害,扬长避短,让早餐做到营养又健康。
-
喝茶好处有哪些
中国是世界茶叶的故乡,而喝茶也是一种传统饮食的文化,每个地方都有各地的喝茶风俗与习惯。喝茶也是有讲究的,每种茶叶也能给人体带来不一样的功效,所以喝茶也有一定的药用价值,能够对身体大有益处。接下来就让我们来聊聊喝茶吧!一、喝茶好处多1、提精神健大脑,增强记...
-
营养价值极高人参有什么功效
人参是一种名贵的中草药,也是一种常见的保健品,很多人会在日常送礼的时候选择这个中药材,人参虽然大家都知道它的价值高,但也只是对它的价值略知一二,并不知道人参有什么功效,今天,我就细细地讲解这种食材,看看名贵的人参到底有什么功效。一、人参有什么功效1、保护脾...
-
秋葵的营养价值及功效
秋葵是一种我们生活中不常见的植物,或者称之为食物更加的贴切,尽管我们多数朋友都没有听说过,但是这种植物确实是可以吃的,而且对人体有着不小的功效,当然少吃有益,多吃伤身,那秋葵的营养价值及功效有哪些呢。秋葵的营养价值及功效秋葵的营养价值1、秋葵含有果胶、牛...
-
泡什么喝可以减肥而且效果还不错
现在的一些上班族,因为一直做办公室而不运动,从而让身材产生了肥胖的后果。很多的人们,发现了这类的问题,可是因为工作繁忙而忽略掉了。除了适量的运动之外,用食材来泡水喝,也是可以达到减肥的效的。泡什么喝可以减肥的效果好呢?以下一起来看看吧!一、泡什么喝可以减...