吃什么水果对肝脏好,这些水果神了
水果在我们日常生活中对我们人体来说是非常重要的。水果不仅能补充一定的水分,还可以补充我们人体所需的维生素。像一些维生素我们人体自身是没办法合成全部的。这时候就需要外来的营养进行合成了。高营养的水果就是一个不错的选择哦。
一、吃什么水果对肝脏好
(一)苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子,其性味酸、寒、无毒,可化痰止咳,健胃消食,消肿止痛,果肉风味甜酸适口。
青苹果更利于牙齿和骨骼强壮,具有养肝解毒的祛病养生功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
(二)草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
挑选草莓要坚持“三不”原则:不能挑选畸形的,不能挑选个头儿特别大的,不能挑选颜色特别红的。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。
(三)荔枝
据《本草纲目》上记载,荔枝具有强肝健胰的功效,其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不仅可及时补充机体所需,而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
一般来说,不建议大量吃荔枝。如果吃荔枝时,没有上火的症状或只有轻微上火的症状,可以适当食用。如果一吃就上火,那就最好不吃。吃荔枝的时候,可以喝绿豆汤、菊花茶等清热药物,适当中和荔枝的热气。
(四)梨
梨,含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
生梨对于上呼吸道感染以及便秘有良好效果,而将梨子煮熟或者蒸熟,再加点冰糖,能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的作用。胃寒、腹泻者尽量避免吃生梨。
(五)香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
但你要注意了,不熟的香蕉易导致便秘加重,大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘,这只限于熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而会加重,或者引起便秘。
二、什么食物对肝脏好
(一)一般像牛奶,乳制品等富含蛋白质,维生素和矿物质的食物营养丰富,对护肝也有帮助。还有鱼肉和豆制品有助于血液和肌肉组织的成长。同时蔬菜,水果,菌菇和海带等食物也能增加营养。还有米饭,谷类等碳水化合物以及糖类食品可以及时补充热量,这些对保肝护肝都很有利。
(二)像蜂皇浆中的活力物质对肝组织的损伤就有一定的修复作用,对肝中毒也能起到保护作用,日常可以适量食用。还有脂类物质可促进肝细胞繁殖,提高血浆里的蛋白量,增加免疫功能和代谢能力,也可以多加食用。再就是蘑菇等菌类食物对肝也有好处。还有灵芝也是不错的选择,而且多吃酸味水果也可护肝,经常喝绿茶对肝脏同样有很多好处。
以上就是关于吃什么水果对肝脏好的一些简单的介绍了,虽然不适很全面,但是还有一定的参考价值的哦。随着生活的不断加快,也越来越多的人开始注重呵护自己了。这是非常好的。身体健康是非常的重要的,它支撑着我们生活工作以及玩乐。
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