孕期吃什么对宝宝好
感觉女性们一怀孕,就容易变得特别紧张呢,每天最担心最焦虑的事情就是,我今天要吃什么好呢。有了这篇干货文章,在孕期的妈妈们难道还要担心今天吃什么吗!孕期吃什么对宝宝好?还能增强自身的身体素质呢?一起来看~
一.孕妇吃什么对宝宝好
宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品忌吃烟酒尤其是烈性白酒。
二.孕妇早期吃什么对宝宝好
此期孕妇多有“早孕反应”,对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。 另外大家可选择质量品牌较好的孕妇奶粉,全面补充营养。牛初乳富含丰富的营养成分,大家也可以服用哦!
三.孕妇中期吃什么对宝宝好
此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
四.孕妇晚期吃什么对宝宝好
此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。孕晚期对锌的需求量增加,所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。
这篇文章是不是让你更清楚的了解到孕期吃什么对宝宝好这个问题呢?孕妇在孕期吃得好,不仅仅是对肚子里的宝宝负责,提供营养成分,也是对自己的身体负责。拥有一个好的、健康的身体体质,才是养宝宝的基础呀,对不对?
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