山药百合小米粥的做法 山药百合小米粥,调理脾胃,去湿气消浮肿,适合任何年龄,美味又健康,家庭餐桌必备 山药百合小米粥怎么做
“天气见凉,换季的季节尤其容易肠道感冒,出现腹泻,呕吐等症状,导致脾胃非常虚弱,成人尚且如此,更何况是孩子,最近几天,我和宝宝都有腹泻呕吐的症状,没有食欲,任何刺激油炸的东西都不敢吃,生怕会使脾胃更加虚弱,这款山药百合小米粥是我们最近最常喝的,每天晚上熬一锅,每个人暖暖的喝一碗,暖暖的感觉流遍全身,感觉瞬间元气满满。宝宝前段时间经常呕吐,医生说是脾胃失调,也没有吃药,天天坚持喝这款粥,再搭配清淡的小青菜,孩子基本已经恢复了。这款粥制作起来很简单,只要把食材放进去不用时刻看着,半个小时就可以喝了哦,为了家人的健康,少吃外卖,家常饭才是最健康的哦。另外现在天气转凉了,很多朋友容易湿气重,气血虚等等,可喝五米粥调理一下,成品也称五珍粉,就是把食材精细研磨成粉,去湿气调脾胃效果很棒,一般很多湿友去看中医,大夫都会建议喝此粥。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 煮 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
山药百合小米粥的做法步骤
1、山药去皮,洗净切块备用
2、准备好适量的百合
3、根据吃饭的人数和饭量,准备适量的小米洗净备用
4、红枣洗净备用,我放的比较多,大家可根据口味自行调整
5、把洗好切好的山药、红枣、百合放入锅中
6、洗净的小米也一起放入锅中,盖盖开始熬煮
7、大火把水烧开,然后改小火,慢慢熬半小时,直至食材软烂粘稠可以食用,小火熬粥时可以放一个锅铲在锅中,小米爱溢出,这样可以有效防止溢出。
8、熬好的粥既有山药的软糯,又有红枣的甜香,宝宝很爱喝,即美味又应该,饱腹的同时,脾胃也好起来了,是不是一举两得呢
9、再搭配上清淡的小青菜,是不是很养生呢,非常适合减肥的朋友哦,如果是小朋友吃,建议把蔬菜切碎煮烂哦,更有助于消化。
小窍门
这款粥不分年龄,都可以喝的,孩子喝了健脾胃,也可以作为胖友的早晚餐主食,但是对于很多肥胖的人来说,普遍都是有湿气重的表现,建议大家搭配五米粥一起喝,去湿气消浮肿,才能有好的减肥效果,熬两种粥费时间,五米粥选择成品,用热温水冲泡省时省心。
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