立夏吃凉的食物要注意什么,立夏饮食还要注意哪些
立夏时节是中国24个节气中的一个,很多朋友都认为到了立夏这一天就说明夏天已经到了,可以吃各种冷饮了,但是并不是这样的,立夏吃凉的食物可千万不要贪多,今天小编就给大家详细的介绍,在立夏这一天,饮食都需要注意哪些问题,这些问题只有注意到了才能够保证身体健康。
一、立夏吃凉的食物要注意啥
这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前,为了及时给"肠胃"保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
二、立夏饮食还要注意哪些
1.适当食用苦味食物
俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用,热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用,应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
2.适当喝些冷饮
由于高温的影响,人体会产生一系列生理反应,导致精神不振、食欲减退。这时,若能在膳食上合理安排,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,使人体的营养保持平衡,有益于健康,不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
3.注意补充盐分和维生素
夏季,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
立夏吃凉的食物可以吗?小编在这里建议大家立夏最好先不要吃凉的食物,还是保持原有的饮食习惯,实在是想吃,可以吃凉拌菜,否则身体肠道会承受不了,每年的七月八月才是盛夏,这个时候可以适当的吃冰淇淋喝冷饮,凉的食物千万不要吃太早了。
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