空腹豆浆喝下去有什么影响呢
一说到豆浆估计大家都会觉得特别的熟悉吧,众所周知,豆浆的价值是非常高的,而且豆浆也是我们早餐中十分常见的一种饮品,风靡大街小巷的豆浆油条豆浆包子,可以说是我们吃早餐的标配了,那么,豆浆虽然好,空腹豆浆喝下去会有什么影响呢?
一、空腹豆浆喝下去有什么影响呢
不宜空腹喝豆浆,如豆浆与早餐一起食用,对食物营养的吸收效果更好。
饮食豆浆是大有学问的,但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆,并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体。其实这是误区。从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。
如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。
二、豆浆的好处有哪些
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
6、防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
空腹豆浆喝下去有什么影响呢?这个问题的答案就藏在以上文字介绍中哦,希望大家看完以后能养成正确的食用豆浆的好习惯,不然错误的饮用豆浆,不仅造成豆浆的营养价值流失,而且对我们的身体健康也没有好处,说不定还会造成肚子疼腹泻等情况,那就不好了哦。
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