孕妇喝酸奶好吗,喝了有什么影响呢
酸奶,对于现代人们来讲,不仅是身体蛋白质一部分的来源,还是身体维生素以及糖分的重要来源。当然,酸奶中也有多种多样的口味,是适合大众群体的,也有一些是不适合一些群体的。但是对于特殊群体而言,酸奶的重要选择将会影响身体的维生素的吸收。酸奶是深受大家的喜爱的,但对于孕妇而言,可能并不是如此。
一、孕妇喝酸奶好吗
孕妇可以适量喝酸奶。酸奶在发酵过程中使奶中部分蛋白质和糖被水解成小分子脂肪酸等,使其营养物质的吸收率得以提高。酸奶在营养价值上和鲜牛奶类似,除含有鲜奶的全部营养价值外,还含有多种维生素和钙质。
二、孕妇喝酸奶的好处
1、增强吸收率
酸奶中的有机酸能促进胃酸分泌,有助孕妇消化,并可增加食物的吸收率;
2、缓解孕期便秘
酸奶中含有大量的短链脂肪酸,可促进肠道蠕动,同时酸奶中的菌体大量生长,还可改变渗透压进而起到预防、缓解便秘的作用;
3、补充钙质
酸奶是牛奶发酵而成,而牛奶是孕妇补钙的最佳来源之一,发酵作用使牛奶中部分钙质变成了离子钙。因此,酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收,利用率更高;
4、预防妇科病
酸奶有一定的杀菌作用,可消减许多肠道病菌,如大肠杆菌等。同时,还可预防阴道念珠菌的感染。
三、孕妇喝酸奶的原因
怀孕以后可以喝酸奶。酸奶含有大量的蛋白质以及一定的物质钙,在进行加餐时,是一个很好的选择。孕妇在怀孕之后需要的能量比非孕期增多,一般建议从孕中期要适当的开始补充钙剂、铁剂。因为随着宝宝的生长发育以及母体的生理变化,孕妇会出现缺钙和缺铁的表现。尤其在夜间,孕妇会出现下肢抽搐的症状,所以建议孕妇要适当的补充钙剂。到怀孕的晚期,孕妇全身血容量增加明显,孕妇也会出现缺铁的表现,所以也建议孕妇要适当的补充铁剂。酸奶含有大量的蛋白质和钙剂,对于孕妇有好处,可以喝。
孕妇是可以喝酸奶的,在孕妇的饮食当中,我们是需要做到比较均衡的饮食。同时,优质蛋白的补充以及钙与铁的补充都是需要考虑到的。那么,在酸奶的营养成分当中,它可以保留所有牛奶的营养成分。并且,还有比较多的益生菌,而且蛋白质和乳糖经过酵解之后,吸收更容易,所有对于孕妇来说,多喝一些酸奶是有好处的。
孕妇喝酸奶好吗,这个不仅是怀孕期间的准妈妈应该注意的问题,也是一些现代女性时常关注的问题。酸奶对于身体的益处是不可置疑的,它对于人们身体的影响也是显而易见的。酸奶本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质,但酸奶是冰冷的饮品,吃的时候应该还是应该保持适量较好。
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