产后食疗,应该怎样补呢
产后对于我们的妈妈们来说身体一定非常的虚弱的,这个时候就是需要好好的补补啦,毕竟生了个孩子是那么的不容易,也算是经历一会生死了,所以身体一定会非常的虚弱,而且是要补血哦,身体一定会缺血的,就是要吃很多营养高的东西,这样身体才不会那么的虚。
产后食疗,应该怎样补呢
一、乌梅生姜红糖汤:
材料:乌梅5颗,生姜5片,红糖10克。
做法:将材料加清水放入锅内,以大火煮至沸腾后,转小火煮5分钟即可。
功效:红糖含铁比白糖高1~3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
二、红糖豆腐汤
材料:豆腐500克,红糖150克。
做法:将豆腐洗净,切成小块。锅置火上,放入清水烧开,下豆腐块煮汤,即将好时加入红糖,稍煮沸即成。
功效:豆腐具有补益清热的功效,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐的蛋白质含量很高,产后食用可补充产妇生产过程中的能量损耗。
三、红枣薏仁粥
材料:红豆30克,薏米100克,红枣10颗。
做法:将薏米洗净、红枣洗净去核,再泡水4小时。红豆、薏仁、红枣放入锅中加水煮30分钟,熄火后再焖40分钟。
功效:红豆及薏米利尿,红枣补脾胃,可以调理产后血虚,下肢水肿
四、山药排骨汤
材料:小排骨150克,山药60克,大枣5颗。
调料:盐3克。
做法:小排骨洗净,剁成小块,山药洗净,削去外皮,切块备用;将小排骨,山药块及大枣放入锅中,加水煮至排骨熟烂,加盐调味即成。
功效:提高免疫力,改善产后虚弱的身体。
五、鸡肉糯米粥
材料:乌骨鸡肉100克,乌鸡骨架1副, 糯米30克, 香菇两朵,芹菜末50克。
调料:盐3克、 胡椒粉1/2茶匙。
做法:乌鸡骨架先以滚水氽烫、去血水, 捞起备用,鸡骨架加300毫升水熬煮30分钟,鸡汤留下备用。糯米洗净、泡水,鸡肉洗净,切丝;香菇泡软、切丝备用将糯米、鸡肉、香菇放入鸡汤中,以小火熬煮约30分钟,熄火前加盐、胡椒粉及芹菜末调味即可。
功效:乌鸡含丰富优质蛋白质,DHA、维生素A、维生素B、铁质含量高,可治疗贫血,具有保固肾脏的优点。此外,再加上热量低且很容易消化吸收的特质,适合产后食欲不佳,身体虚弱的产妇食用。
产后食疗,产后的妈妈们是很疲劳的,所以呢,食疗的方法是非常好的,通过食疗的方法来使自己的身体得到回复,这种效果是非常好的,听过最多的就是会在食疗的时候胡炖鸡汤喝,因为鸡汤里面的营养会非常的到位,非常适合妈妈们喝,效果很好。
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