青枣的糖分高吗,热量是多少
青枣是许多小伙伴都十分喜爱的食物,青枣不仅味道美味,口感甜甜脆脆的,而且营养也十分丰富,含有丰富的维生素、钙等人体必备的营养素,是聚餐、吃饭时不错的选择,而且青枣还可以被做成各种甜品,那么青枣的糖分高吗?热量到底是多少呢?
一、青枣的糖分高吗
含糖量高。青果重50-100克,甜度10-20度,每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,含有丰富的维生素和多种微量元素。
青枣的热量:122大卡/100g
1个青枣(30.0克)含有热量37大卡,需要散步25.5分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白质1.20克。
相对来说,青枣的热量不是特别高,当然也不能吃多了,再好的东西吃多了也不好哦!
二、青枣的基本功效
1、养颜美容
青枣果实鲜甜,各类营养丰富,青枣的作用能助消化,具有净化血液养颜美容等保健作用。
2、美白皮肤
青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂,可以有效减少皮肤暗沉及黑色素形成的功效。
3、预防缺铁性贫血
青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇的功效,妇女和儿童尤其适宜食用。
三、吃青枣子会长胖吗
让减肥的人最害怕的就是食物的热量,那么青枣子这种水果会不会增肥呢?吃青枣子是不会长胖的,因为青枣子的热量比较低,在100克青枣子中,热量只有122卡,这在食物中是不算很高的,虽然与减肥水果苹果(100克中热量52卡)相比比较高,但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡,这样一比较,就可以看出青枣子的热量其实并不高,所以吃它是不会增肥的。
同时青枣子中的碳水化合物和水分含量比较高,加上热量低,这样的组合让青枣子成为一种很不错的减肥食物,容易产生饱腹感,却不会带来多少热量,而且便于消化分解,因此减肥的人群是不用担心青枣子的,但是也不要大量食用,因为青枣子中的糖分含量还是比较多的,如果一次吃很多的人,大量的糖分在体内堆积来不及分解,就会转化成脂肪,造成肥胖了,但是只要适量食用是没问题的。
青枣的糖分高吗?热量是多少?相信看到这里,很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧。青枣是很多小伙伴们十分喜爱的食物,也十分有营养,很适合日常食用,而且青枣的热量也比较低,100克山药有122大卡的热量,是减肥人士可以食用的食品哦。
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