蛋挞的热量有多高,这些热量来自于哪里
蛋挞,是以蛋浆作为馅料制作而成的甜品,因为其甜而不腻、酥脆的外皮而深受青少年的喜爱,但是这类食品对于减肥人来说,吃一口简直就是“罪恶”,毕竟一般的甜食都是属于热量高的食物,那蛋挞的热量到底有多少呢?
一、蛋挞的热量有多少
每一百克蛋挞中就含有6.68克蛋白质,37.78克碳水化合物,22.10克脂肪,0.67克维生素,含有374.83大卡的热量。形象一点讲就是如果我们吃了一个蛋挞,想要消耗掉这个蛋挞的热量,就需要我们56分钟才可以。
二、蛋挞的热量来自于哪里
蛋挞所含的热量主要来自于碳水化合物和脂肪,碳水化合物大家都知道,是一种很容易发胖的东西,而脂肪并不像淀粉一样,吃了没有饱腹感,所以,当我们吃进去一个蛋挞之后并没有觉得自己有什么变化,甚至可以继续吃。其实,我们吃进去的脂肪如果不消耗掉,就会在体内堆积,从而导致身体发胖了。
三、蛋挞怎么吃不发胖
1.定量
一天最多吃两个蛋挞,一个蛋挞的热量大概是375大卡,一碗米饭的热量是116大卡,一个蛋挞就相当于2碗米饭,而一天中,一个成年人正常消耗的热量是2000-3000大卡,可见,两个蛋挞并不是很影响。但是如果超过两个蛋挞的话,可能会导致发胖。
2.食用时间
蛋挞最好不要在晚上食用。因为晚上是我们的身体代谢能力最低的时候,如果这个时候吃高热量的蛋挞,那么这些热量就来不及消耗,从而导致热量在体内堆积。
蛋挞虽然很好吃,但是蛋挞的热量着实是不容小觑的,而且如果我们吃多了蛋挞,很有可能使热量在我们的体内堆积导致身体虚胖,从而影响自身的身体健康,所以,蛋挞固然好吃,但千万不要太贪恋,一定要注意食用蛋挞的数量和时间,才能保证解馋和健康两不误。
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