最好的干果是什么?
干果就是一些果实成熟后进行加工属干燥状态的果子,其中又分为了团果和裂果两个种类;团果也叫闭果,指的是种子成熟后外层还附有一层种皮,比如松子、板栗、花生、瓜子、核桃、夏威夷果、杏仁等坚果类居多;裂果在果实成熟后果实会崩开或者射出的果子,比如荚果、开心果等。这么多干果什么才是最好的呢?
一、最好的干果是什么
1.核桃
核桃当仁不让的应该是第一位了,是世界著名四大干果之一。我们经常说吃核桃补脑,足以见它的重要性。核桃营养价值很高中富含脂肪,其含量是最多的,高达20%;还含有人体必需的微量元素:磷、钙、铁等,还有少量的维生素。适量食用核桃可以降低患抑郁症的风险,针对小孩子来说,还可以降低得注意力缺失多动症,老人食用可以减少得老年痴呆和癌症概率。可谓老少皆宜。
1.花生
作为普及度最高的干果,花生可是实至名归。 再加上花生也算得上一种比较传统的食物,每年过年过节的时候,家家户户里大多都会备上花生,作为聊天的零食或者下酒菜。花生也是含脂肪比较高,其次是维生素以及微量元素。食用的效果同核桃相似。
二、东西再好也请适量食用
干果大多都是含有较高的脂肪,有些还含有胆固醇,大量摄入干果是会对消化系统带来负担,造成消化问题,不仅如此,胆固醇摄入过多也会造成健康问题。所以凡事适量才是最好的,不然很容易过犹不及。
其实每个人对最好的干果的评判标准都是不一样的,有的人会考虑营养价值,有的人会考虑的口味如何,是否好吃,是否方便食用;有的人会考虑其性价比,毕竟营养应该是从长远去考虑的事情。所以今天介绍了营养价值高的核桃和性价比高的花生。不知道大家心中的最好干果是什么?
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