最简单有效的减肥米汤食谱
米汤还有一个叫法就是米油,一般是用好的大米熬稀饭或者煮饭的时候,凝聚在锅面上的一层油。米汤性味甘平,也能滋阴长力,有很好的补养作用。但是我们减肥人士可以直接熬一些减肥米汤来代餐主食,健康还可以满足身体所需要的营养成分。
中国广东兴起的煲“白粥”饮食热,便是从另一个侧面印证出了“米汤滋补”的合理性。人们都喜欢用减肥米汤作为减肥临时工具,下面便便就介绍几款减肥米汤给大家:
糙米浆鸡汤
准备糙米100克、水8碗、光鸡半只、红枣6粒、枸杞10克、姜2片。将糙米洗净,提前浸泡5—6小时,沥干倒入搅拌机中,再加入8碗水一起搅打成米浆;红枣和枸杞洗净,红枣去核;鸡洗净,切大块,放入开水中汆烫捞出冲净;将米浆倒入瓦煲里烧开,放入鸡块、红枣、枸杞和姜片煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味即可。
糙米排骨汤
糙米100克、排骨500克、红枣8粒、姜2片。糙米淘净,泡两至三小时;排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净去核;将适量水倒入煲内烧开,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
米汤浆青菜
米汤浆青菜可使菜的口感更好。如白菜、萝卜菜、冬蔊菜。尤其是米汤浆嫩萝卜菜,吃起来又柔软、又鲜嫩,别有一番风味。少时吃潦米饭,常有米汤,米汤可是争着喝,很少有浪费。有不懂米汤滋补作用的,就把米汤用来喂猪,那时喂猪用的是一些粗料,但加米汤喂出来的猪长得又快又肥硕。
长生汤
做法:大米性温,味甘甜。小米偏凉寒。要想生津止渴,滋补脾胃最好用大米。平时爱上火的,偏胖的人就用小米。
1、选米。生活中多用大米或小米。
2、取此米适量,确勿淘洗,用约五倍的50度纯净水浸泡,约30---120分钟后正常加温煮熬。
3、开锅后熬至15分钟以后可停火,再等五分钟后,饮之。首次原汤饮光后,仍可用刚烧开的纯净水反复冲之饮用两遍.
4、煮米饭时取出的汤。
5、用少量的大米或小米等熬成的稀饭。
6、南方流行的补养食物,又叫"米油"。性甘,能滋阴长力。清代名医王士雄曾言:“患虚症,以浓米汤代参汤,收奇迹。”
除了上面这些减肥米汤,还有糙米鸡汤也可以,糙米100克、水8碗、光鸡半只、红枣6粒、枸杞10克、姜2片。将糙米洗净,倒入搅拌机中,再加入8碗水一起搅打成米浆;红枣和枸杞洗净,红枣去核;鸡洗净,切大块,放入开水中汆烫捞出冲净;将米浆倒入瓦煲里烧开,放入鸡块、红枣、枸杞和姜片煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味即可。
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