儿童喝什么汤最有营养,学起来让孩子茁壮成长!
靓汤,对于现代人们来讲,不仅是身体水分的来源,还是身体维生素以及蛋白质的重要来源。当然,靓汤中的做法也有一些是来自不同国家的的,有一些是大家不太喜欢的。但是对于群众而言而言,一种靓汤的重要选择将会影响身体的营养的的吸收,特别是儿童。
儿童喝什么汤最有营养
一、黄豆排骨汤
原料:黄豆100克、猪排骨250克、苦瓜100克、精盐适量
制作方法:
1、 将排骨切成小块,用开水焯烫。
2、 锅内倒入适量的清水,加入排骨、黄豆、一小块姜和一点盐,煮滚后改小火煲两个小时。
3、 撒适量盐调味即可。
小提示: 此款汤水有通便止泻、健脾开胃、活血的功效。
二、番茄蛋花汤
原料:番茄,鸡蛋。
调料:葱末,香菜末,盐适量,香油,胡椒粉。
做法:
1、番茄洗净切块,鸡蛋打散备用。
2、锅内放清水烧至滚沸后放入西红柿,水开时放葱末、盐。
3、再次烧沸,待西红柿软烂后,将打散的鸡蛋轻轻甩成蛋花。
4、起锅前放香油、胡椒粉、香菜末调味。
营养小提示:西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。西红柿中的维生素C有生津止渴、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
三、山药红枣猪骨汤
主料:猪骨500g、山药200g、红枣30g
辅料:姜片20g、盐适量、枸杞适量、菜花300g、料酒适量
步骤1、猪骨洗净,用料酒和盐腌制一下
2、山药去皮切块,泡盐水里
3、青菜洗净撕块
4、无核枣和枸杞放在清水里泡一下
5、开电源,加清水,放入姜片和猪骨
6、大火,直到煮开
7、加入山药
8、加枸杞和红枣,转小火
9、煮了55分钟,加入盐
10、加入青菜后,青菜熟了,就可以食用了
11、盛碗食用吧
四、长骨骼的汤
由于小孩的身体处于一个发育的状态,所以补充进去的营养需要多样化,而且营养一定要足够,如果孩子挑食或者偏食,这样补充到的营养就不会全面也不会足够,所以可以做一些味道鲜美的汤类给孩子喝,比如说花蛤汤,大多数的孩子都会喜欢,可以在汤里面加入一些玉米,胡萝卜,这样营养也会比较全面,而且味道相对来说也会变得更好,再搭配一些自己做的土豆饼。
儿童喝什么汤最有营养,这个不仅是家庭妈妈的问题,也是一些现代群众时常关注的问题。靓汤对于身体的益处是不可置疑的,它对于人们身体的影响也是显而易见的。靓汤本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质,但靓汤所包含的营养过多,喝的时候应该还是应该保持适量较好。
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