干果营养丰富,干果的品种有哪些
干果是我们经常吃的一种食物,很多时候我们把干果作为小零食来吃,在看电影的时候或者平时在家中都会吃上一把干果。那干果的种类其实还是很多的,我们平时在超市看到的干果的种类就有十几种之多,都不知道该选择哪种干果来吃了。那今天小编就来和大家一起了解干果的品种到底有哪些。认识了这些干果以后,我们在吃干果的时候也可以有针对性的选择。
干果营养丰富,干果的品种有哪些
一、榛子
榛子是干果当中比较常见的一种,也是大家比较喜欢吃的干果之一。榛子的原产地在欧洲、北美洲以及亚洲地带。现在中国基本上都有种植榛子,榛子口感比较好,而且营养丰富,有软化血管,促进脑细胞增长以及增强记忆力的功效,因此我们平时在吃坚果的时候可以选择榛子来吃。
二、开心果
开心果它还有一个名字叫做必思达,开心果的原产地在南欧地区,但是现在我国的新疆也开始种植,而且产量非常的好。开心果吃起来和其他坚果有所不一样,它需要剥开外壳,吃到里面的果肉。开心果的果肉口感是脆脆的,非常香。它可以降低血脂,预防心脑血管疾病,而且对视力会有很好的保护作用,因为它里面含有天然的抗氧化的花青素,因此吃坚果一定要选择开心果来吃。
三、核桃
我们常吃的核桃有大核桃,野生小核桃,还有碧根果,它们都是属于核桃类的,那前两种主要是产地在中国,而碧根果产地是在美国。虽然产地不一样,但是它们的功效是一样的,口味上野生小核桃和碧根果更加容易被人们所喜欢和接受。而大核桃制作出的琥珀核桃肉,甜甜的,现在也被越来越多人的喜欢。因此吃干果可以选择核桃来吃。
所以干果的品种还是很多的,我们平时吃的也是相对来说比较固定的。那么其实除了小编介绍的这三种干果之外,像花生、瓜子、杏仁还有夏威夷果等等,都属于干果,我们都可以选择来吃。每天吃上一小把不同品种的干果就能摄取到各种的营养,从而达到体内的营养均衡。当然吃干果的时候还可以配上一些牛奶或者水果来吃,这样可以降低干果当中的脂肪,让身体更好的吸收营养。
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