鲜羊奶早上喝好还是晚上喝好
在饮品中最受欢迎的莫过于牛奶和羊奶,爱喝奶制品的人都知道其实羊奶比牛奶的营养价值高。因为羊奶不但具有丰富的维生素而且还含钙量还高。不得不受大家的喜欢,喜欢的同时又备受争议,不知道怎么样才能更好的吸收它的营养,比如说:鲜羊奶早上喝好还是晚上喝好?
一、鲜羊奶早上喝好还是晚上喝好
大部分奶都不适合早晨空腹饮用的,因为易造成胃酸过多,引起胀腹,消化不良,而且空腹喝易将奶中的脂肪大部分吸收。所以建议晚上喝鲜羊奶,不仅不宜堆积脂肪,而且还有一定的镇静安神作用,更容易吸收鲜羊奶中的维生素等。
晚上饭后喝最好 ,建议最好还是睡前半小时饮用一杯热羊奶,具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化,晚间饮用不会成为消化系统的负担,也不会造成脂肪堆积,。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝奶,奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝奶好。煮的时候放几粒杏仁或一小袋茉莉花茶,煮开后,把杏仁或茶叶渣去掉。就可以基本上除掉膻味。
二、晚上喝牛奶有什么好处
1、更加有利于人体的吸收
这主要是由于羊奶脂肪的结构特殊性,他的碳链比较短,而不饱和脂肪酸含量比较高,这就导致羊乳呈现一个比较良好的乳化状态,并且所含有的脂肪球比较小,更加接近于人奶,所以能够被身体直接吸收利用。研究发现,羊奶在人体之中的消化时间比牛奶所需要的时间缩短了一半左右,所以更加适合被人体所吸收,特别是婴儿和老年人可以适当的多吃,有利于身体健康。
2、促进智力发育,提高身体素质
羊奶之中主要就是乳糖,这种物质能够很好的起到调节胃酸的作用,这对于促进肠道蠕动以及消化腺分泌具有重要的作用。乳糖在人体中消化之后就会成为半乳糖,这种物质能够直接被人体所吸收,并且经过分解之后形成的乳精还能够促进脑苷等等的生成,这对于智力发育就非常重要的影响。乳糖在进入肠道之后,能够哟徐的促进有益乳酸菌的生长,这样就能很好的促进身体对于钙质等等的吸收。
3、羊奶之中含有丰富的维生素
研究发现,大约一百毫升的新鲜羊奶之中就含有12种主要的维生素,所以说他的含量是非常丰富的。要比牛奶高了将近两倍,特别是维生素B和尼克酸的含量更是特别的突出,胆碱还有肌醇的含量也是不可忽视。
现在大家应该知道了鲜羊奶是早上喝好还是晚上喝好了吧!如果想更好的吸收鲜羊奶中的营养,那就晚上睡前来一杯鲜羊奶,补充更多的维生素,美美的睡一觉;让生活更加健康起来。不喜欢晚上喝鲜羊奶的,也可以选择在早上喝哟,但切记不能空腹饮用哦。
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