六个月宝宝补锌吃什么好
当宝宝六个月的时候,是让妈妈最担心的,他们想让宝宝 吃的更好,但是不知道要给他们吃什么东西才能补锌,那么六个月宝宝补锌吃什么好呢,对身体有什么帮助呢 ,让我们带着这些疑问,仔细看看下面这篇文章吧,也许对你有帮助。
六个月宝宝补锌吃什么好
一、青菜瘦肉粥
材料
大米、青菜各50克,猪肉30克。
调料
葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
做法
1、大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。
2、锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。
3、油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。
二、玉米鸡蛋牛肉羹
材料
甜玉米,胡萝卜,鸡蛋,牛肉,酱油,料酒,盐,鸡粉,水淀粉,葱花。
做法
1.牛肉洗净,切成小丁,或者切片;胡萝卜洗净去皮,切小丁;鸡蛋打散备用。
2.炒锅放油烧热,将牛肉滑入稍加煸炒,加酱油,料酒调色调味,至熟盛出待用。
3.胡萝卜也放入油锅中煸炒一下,然后取出备用。
4.烧开一锅水,将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮,然后将蛋液均匀的倒入,边倒边搅动使其散开成蛋花。
5.待汤再次滚开后加水淀粉使汤汁浓稠,加盐,鸡粉调味,这时将炒好的牛肉放入汤中即成。最后也可加入少许葱花做点缀。
三、淡菜瘦肉粥
材料
淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
调料
干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法
1、淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。
2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。
3、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。
四、彩色豆粥
材料
绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
调料
白糖适量。
做法
1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。
2、锅置火上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大火煮沸,再转小火煮至豆烂粥熟,加入适量白糖调味即可。
五、牡蛎粥
材料
鲜牡蛎12粒,大米200g,紫米50g,白砂糖2茶匙(10g),盐1/2茶匙(3g),芝麻香油1茶匙(5g),油1茶匙(5ml),香菜碎1/2茶匙(3g),大葱1段,鲜姜2片,水800ml。
做法
1.将大米和紫米洗净,放入水(800ml)中浸泡10分钟。
2.大葱段和鲜姜片切成细丝,待用。鲜牡蛎洗净,沥干水分。
3.用白砂糖(1茶匙)、盐和油拌匀,腌制10分钟。
4.将泡过的大米和紫米,连同切好的姜丝,一起倒入电饭煲中煮制20分钟。
5.待粥煮好时放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀,再次煮开。
6.撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。
六个月宝宝补锌吃什么好呢 ,上面文章写得很详细,刚出生的宝宝一定要营养充足,可以多吃些蔬菜和水果,对补锌是有帮助的,建议家长有空的时候做给小宝宝吃哦,也可以告诉周围的小伙伴们,大家一定要记住了哦,千万不要忘记了。
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