营养减肥沙拉怎么做又香又好吃
主料
金枪鱼罐头 :适量消化饼干 :4块
苦菊 :适量
苹果 :1/4个
洋葱 :1/4个
菜椒 :少许
玉米粒 :适量
辅料
盐 :少许白糖 :1大匙
柠檬汁 :2大匙
橄榄油 :4大匙
具体步骤
金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。
将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。
苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。
放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。
橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。
白糖1大匙,精盐少许。
将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成
将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。
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