蔬菜沙拉减肥,不注意这几点,蔬菜沙拉反“增肥”
俗话说,减肥七分靠吃,三分靠炼,减肥的道路上,首先要改变自己的饮食习惯。蔬菜沙拉减肥,是大家公认的。蔬菜沙拉是由各种蔬菜不经过加工再配上各类酱料凉拌而成,做法简单,但因为中国人的饮食习惯,我们常常对直接生吃蔬菜不是很习惯,这时候就要搭配比较多的酱汁来隐藏蔬菜的味道,这时候,选择酱汁就很重要了,今天小编就给大家总结了哪些蔬菜还有酱汁减肥期间不能吃!
一、蔬菜沙拉减肥,这些蔬菜不能选
1.牛油果
牛油果有着绵密的口感,营养丰富,很多人都喜欢吃牛油果沙拉,但牛油果其实热量很高,一颗牛油果的脂肪热量等于三碗米饭,所以减肥期间的蔬菜沙拉里,千万不能加牛油果。
2.土豆
土豆中富含大量的淀粉,热量堪比主食类,但是因为土豆的口感,让很多小伙伴都欲罢不能,如果想要减肥,大家就赶快放下土豆吧。
2.芋头
芋头和土豆的热量相仿,一样都是富含淀粉的食物,也是减肥的禁忌。
二、蔬菜沙拉减肥,这些酱汁不能碰
1.沙拉酱
沙拉酱是由大量的油脂和蛋黄制成,热量极高,100克沙拉酱热量高达724千卡,相当于一顿饭的热量了,如果减肥期间选择沙拉酱制作蔬菜沙拉,不仅不能减肥,反而会增肥!让人越吃越瘦不下来。
2.胡麻酱
胡麻酱是由香油、芝麻调和而成的,每100克就有420千卡的热量。虽然因为制作材料,胡麻酱很香,也很符合我们中国人的口味,但是大家千万在减肥期间不能选择这种酱汁。
3.千岛酱
千岛酱的制作跟沙拉酱是相仿的,只是加入了酸甜的番茄酱,正是由于番茄酱的加入,多了酸酸甜甜的口感,会让很多人忽视掉千岛酱的热量,千岛酱的热量也很高,减肥是绝对不能吃的。
4.酸奶酱
大家肯定很疑惑,酸奶不是减肥食物么?为什么不能吃酸奶酱呢?这里小编说的是市面上售卖的酸奶酱,市面上售卖的酸奶酱为了口感上更好吃,往往会选择全脂牛奶还会加糖来制作,热量也是相对比较高的,喜欢酸奶酱的小伙伴,可以自己在家做酸奶酱,零添加的,才有利于减肥。
给大家总结了那么多,蔬菜沙拉减肥法的禁忌,大家一定要注意,蔬菜沙拉减肥,前提是选择对的蔬菜和酱汁,小编在这里推荐大家要尽量选择营养丰富,热量极低的绿叶蔬菜,另外酱汁上,推荐大家选择日式和风酱和中式油醋汁,这两种酱汁的味道上可能不及那些热量高的酱汁,但确实是减肥的上品。小编在这里祝福大家冬天也能保持曼妙美丽的身材,轻松享“瘦”。
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