一周减肥午餐食谱,7天让你暴瘦5斤
相信大家对于一周减肥午餐食谱都是非常熟悉的,就是通过合理的饮食安排,从而达到减肥瘦身的作用,这种方法是非常有效的,因为成功的人有很多,只要管住自己的嘴就可以了,如果搭配上运动锻炼的话,效果会更好哦。下面就给大家介绍一下一周减肥午餐食谱。
一周减肥午餐食谱
周一
中午可以先吃一个素菜,比如青椒炒土豆丝。青椒和土豆洗干净之后切成丝,先把干红辣椒丝放进去爆炒出香味之后加入青椒,翻炒断生之后放盐,最后把土豆丝倒进去加点生抽和醋,大火炒几下就可以了。配点凉拌菜或者汤,均衡营养。
周二
第二天我们可以吃肉,做一个鱼肉汤,或者是红烧牛肉,很管饱,但做法比较复杂,而且我们在做的过程中,一定要少油少盐,这样才能够更有效的减肥。
周三
这天可以吃清淡一点,吃一个鸡蛋,然后做一个蔬菜沙拉,但不要沙拉酱,热量太高。蔬菜我们可以选择西兰花,番茄,白菜,黄瓜等。
周四
做一个冬瓜汤,配一个凉拌黄瓜,吃不饱的话可以饭后来个苹果,或者在里面加一些白萝卜。
周五
炒一个四季豆,然后吃一碗米饭,切记,米饭不要吃太多,不然这几天的辛苦都白费了。
周六
又可以吃肉了,可以做一个清蒸虾肉,然后弄一个蘸料,放点醋和葱就可以了,如果实在觉得没味道的话,可以往里面撒点盐。
周日
吃一个鸡蛋,外加一个番茄汤,还可以做一个凉拌菜,比如豆芽,胡萝卜,黄瓜,芹菜都可以。
现在大家知道了一周减肥午餐食谱有哪些了吧?想要减肥的话就按照上面的方法来,一周下来,你会发现自己真的瘦了。除了午餐,早餐和晚餐也十分重要,早上要吃的有营养,可以选择粥,燕麦,水果,茶等。晚上尽量少吃一点,可以减少肠胃的负担。
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