吃瓜子的好处与坏处是什么,为什么说吃瓜子等于喝油
许多人对瓜子又爱又恨,因为许多人吃瓜子,一旦吃上就停不下来,他们吃太多瓜子之后,牙齿会受伤,身体会变胖。因此,大家吃瓜子不要过量,瓜子的热量很高,同许多零食一样,所以容易产生饱腹感,瓜子主要是脂肪,下面介绍一下吃瓜子的好处与坏处。
一、吃瓜子的好处与坏处
1.吃瓜子的好处
瓜子当中有着很丰富的营养物质,瓜子是坚果类食品的一种,正常来说,人体是需要坚果的帮助的。坚果类有着十分丰富的脂肪物质和蛋白质物质,对于人体来说是十分重要的;而且瓜子中也含有一些多不饱和脂肪酸,可以起到保护心脑血管的作用,瓜子还有着含量丰富的维生素E和锌、钙等,嗑瓜子,能补充一些人体必要的元素,能够防止一定程度的衰老。
2.吃瓜子的坏处
每天吃瓜子,最好不要超过50克,正常情况下,我们每天适量的嗑瓜子是有好处的,但是不要过量,吃太多会给人体带来过大的负担。平时磕瓜子不能一磕就停不下来,理智的让自己不要超过一包,一手一把就可以了,一次性吃太多,以免会因为脂肪摄入过多,而吸入过多的油脂,这也是为什么有人说嗑瓜子在喝油的原因,控制住嗑瓜子的数量,就没有这么夸张了。
二、为什么吃瓜子等于喝油
明明没怎么吃,为什么会发胖?对于减肥的人群来说,最怕的就是喝口冷水也发胖,明明没吃多少东西但就是瘦不下来,譬如说晚上磕了包瓜子,也没吃晚饭,虽然瓜子看上去体积很少,但事实上它的热量却不低,一包瓜子的脂肪含量是很高的。
一包瓜子当中的热量可以达到700大卡左右,看上去没啥,但是却相当于你吃了两个汉堡的热量,对于普通人而言,吃一个汉堡会觉得吃饱了,但是如果磕了一包瓜子的话,通常来说是没有什么感觉的,这也是为什么很多人一吃起零食就停不下来的原因。
吃太多的瓜子,除了发胖,还会让我们感觉到口干,导致口疮、上火等不良的反映出现,大量嗑瓜子,对于人的味蕾和牙齿来说,都会有损伤。经常嗑瓜子,牙齿的磨损是不可逆的。
以上就是吃瓜子的好处与坏处的相关介绍,目前,市场中销售许多口味的瓜子,比如焦糖、原味、抹茶、咸味等;许多人喜欢瓜子零食,尤其喜欢口味独特的瓜子,其实,我们最好吃原味瓜子,它保留了最初的营养,没什么添加剂,它含有的脂肪较少,不容易变胖。
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