香蕉的减肥有效吗
不知道您有没有听说过香蕉减肥法,最近突然盛行了起来,香蕉美容养颜又好吃,如果真的可以减肥或者有一种香蕉减肥法,那对于广大减肥者来说真的是一种不错的选择,不过这种方法真的有效吗,如果真的有效,那怎样才能正确的运用香蕉减肥呢。
一、香蕉的减肥有效吗
对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
二、香蕉减肥法好处
1、补充充足的水分,改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根(含糖含钾多,根据自己身体健康情况来食用)。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15-30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水,要大量地喝早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15-30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食,没有限制午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对减肥造成反效果,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。
4、下午茶时间点心,放心食用想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。
原来真的有香蕉的减肥这种方法,听小编这么一说我想您一定也爱上了这种方法,不仅仅不用进食而且还可以天天迟到美味的香蕉,看来合理的饮食搭配才是减肥的关键。最后小编提醒您,如果真的要达到减肥的效果,还要配上适量的运动,这样才能事半功倍。
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