生姜蜂蜜减肥效果好吗,生姜蜂蜜水什么时候喝好
生姜蜂蜜减肥大家应该都听说过,但这两种食物加起来减肥效果好吗?根据科学的证明,生姜和蜂蜜的组合确实对减肥有很大的帮助。蜂蜜本身就具有减肥的功效,而生姜能够开胃助消化,增加胃肠道的蠕动。两者搭配在一起,可谓是减肥的绝配。
一、生姜的减肥效果和原理
生姜蜂蜜减肥效果也是非常好的。
姜,是个好东西。可调味,也可保健,含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素,营养丰富。食用姜,可起到祛寒,祛湿,暖胃,加速血液循环等多种保健功能。
姜的好处还远不止于此。姜是助阳之物,它可加快人体新陈代谢、通经络等,对肾虚阳痿也有一定的治疗作用。如果男子常常感到胃寒,食欲不振,便可口含鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。生姜含有大量活性成分,其中的姜辣素可减弱自由基,效果超好!
二、蜂蜜的饮用时间
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,这种做法是不适宜的。
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。
所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用,还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水,也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水,由于饮用后会使血糖快速提高,夜里细胞本来就缺水,血液黏度相应较高,再饮用蜂蜜水,血黏稠度会更高,不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
三、生姜蜂蜜水的适宜人群
其实蜂蜜配生姜男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后,体质明显改善,腰围变细,体重可减轻约十公斤,皮肤变得细嫩,坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上,脸部和手背等处的老年斑就会明显改善,或消失,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会有继续生长的迹象。
生姜不宜在夜间食用, 其姜酚刺激肠道蠕动 白天可以增强脾胃作用,夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题,故夜晚不宜食用,民间俗语云:早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜,是有一定道理的。
生姜蜂蜜减肥法一般以三天为一个周期,所以如果想用这种方法减肥,至少要坚持三天以上的时间。生姜蜂蜜水也不能多喝,否则食用生姜过多容易伤胃,损害自身的健康。用生姜蜂蜜水可以代替早餐,让人的食欲变得更小,减少进食,减少脂肪的堆积。
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