牛油果能减肥吗,很多人不知不觉已经掉入了这些误区!
牛油果的学名又叫作鳄梨,不知道从什么时候开始,它在人群中越来越受欢迎,很多爱美的女孩子还把它加入到了自己的减肥餐中,久而久之,大家就都觉得牛油果可以起到减肥的作用,事实真的是这样的吗?今天我们就来一起探索一下那些关于牛油果的误区吧!
一、牛油果能减肥吗
牛油果口感不像一般的水果那样甜或是酸,牛油果吃起来有牛油般的口感,也因此得名。牛油果从热量上来讲,可以说是水果中的首位了,比热量极高的芒果的热量还要高出3倍之多。一个大概是300多大卡,这热量相当于5个苹果,半斤葡萄干了。
减肥的重要元素是什么,就是热量低,牛油果显然并不具备这个优势。另外,牛油果不仅吃起来有牛油的口感,而且确实是油脂含量也不少。一颗牛油果的油脂含量达到百分之十五,这个数值跟猪肉的油脂含量不相上下了。虽然不像是动物肉中那样属于不健康的脂肪,但是再健康的油脂进入身体之后也会肥胖的,毕竟是高热量的食物啊。
二、食用牛油果经常掉入的误区
误区1:牛油果能减肥,要多吃
牛油果属高能水果,一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。所以,即使是牛油果含丰富的营养成分,也应适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。
误区2:小孩子不能吃牛油果
完全不是这样哦~牛油果在国外可是非常流行的婴儿食品,它所含有的丰富维生素可以促进脑细胞的生长,提高记忆力,任何年龄段的孩子都可以放心食用。
误区3:用勺子挖出果肉
虽然很多人都用勺子挖果肉,但如果果实已经成熟而且个头较大,用勺子根本挖不干净果肉。最佳的方法是从中间将果实剖开,用刀轻敲果核,使刀刃嵌入果核,然后左右摇晃将果核带出来,再用手剥去果皮,不会浪费一丁点果肉。
误区4:只有夏天的牛油果才新鲜
虽然牛油果产自热带和亚热带,但牛油果全年都可以收获。其收成并不受季节限制,我们全年都可以享受它的美味。
牛油果能减肥吗?大家不要再信这些没有科学依据的说法了,牛油果中含有很高含量的脂肪,不仅起不到减肥的作用,如果食用过量还会可能导致肥胖,因此各位想要减肥的女孩子们,是时候该清醒了!不要再去疯狂地迷恋依靠牛油果来减肥了!
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