你知道产妇吃蔬菜水果那些更好吗,快来学习下吧!
女性分娩是人生中一个十分重要的时期,更是需要十分的仔细小心,倍加呵护,饮食是分娩的重中之重。营养摄入更是饮食中最值得关注的,当然最重要的营养来源就是我们平时吃的蔬菜水果,那么,到底产妇吃水果蔬菜有哪些讲究呢,快来和小编一起学习下吧。
一、产妇吃蔬菜有哪些选择
1.野菜:正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。
2.菠菜:绿叶蔬菜中,最著名的要数菠菜了,菠菜含有丰富的叶酸和锌。
3.甘蓝:甘蓝则是很好的钙源。
4.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。
5.山药:能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。
6.大豆:大豆营养丰富。这位新妈妈可以让她的家人购买一些新收获的大豆,并将其制成豆浆,每天饮用。新大豆富含蛋白质和微量元素。母性需要大量的营养来帮助身体快速恢复。重点是饮食多样化,均衡饮食,摄入一定量的水果当然是必要的。因此,必须纠正不吃水果进行月子的坏习惯。
二、产妇吃水果有哪些选择
1.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。、
2.红枣
红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
其实女性在分娩之后身体是十分虚弱的,因为刚生完孩子,所有的体力精力都大不如从前,抵抗力更是十分的差,而且很多产妇在挑选补品的时候又不知从何下手,也不放心一些保健品的生产条件,所以蔬菜水果其实是产妇最好的调理品,纯天然,最自然的补充营养,所以赶快告诉身边的产妇吃蔬菜水果吧。
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