香蕉和豆浆的神奇搭配,不仅能减肥,还能镇静安神
今天小编要为大家介绍一道新的搭配食谱,那就是香蕉和豆浆的搭配。这可不是什么黑暗料理,这可是广大网友亲身体验到的健康减肥食谱,各位想减肥的小伙伴们有没有心动呢?小编不仅为大家介绍了香蕉和豆浆的减肥食谱,还有减肥原理倾情奉上哦!
香蕉和豆浆的神奇搭配,不仅能减肥,还能镇静安神
一、香蕉和豆浆搭配的减肥秘方
香蕉配豆浆,用这两种食物制作的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘,下面先看下它的瘦身吃法!
(一)减肥做法
材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量,喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌, 香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色, 建议立即饮用。
(二)三大瘦身喝法
1.早餐喝 l~2杯,轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲,既营养又瘦身,还可以治疗便秘。
2.晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
3.感觉饿时喝,不会累积节食
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
二、香蕉搭配豆浆的减肥原理
豆浆属于低热量食物,有很强的饱腹效果,饭前喝一杯,能够减少其他食物的摄取量。大豆中含有的高级蛋白、弱雌激素等物质,在消化吸收的过程中,能够抑制脂肪和糖分的吸收,促进脂肪的消耗,有非常好的减肥作用。
香蕉中含有大量的膳食纤维,能使肠道变得更加干燥,搜集肠胃中的垃圾油脂,使之凝结成块,更好的排出体外,改善便秘问题。香蕉中的血清素,还能消除饥饿感,有非常好的饱腹效果,抑制食欲,减肥效果明显。
三、香蕉和豆浆一起喝还有什么好处?
(一)安眠镇静
喝香蕉豆浆有安眠镇静的好处,可以有效缓解睡眠质量和情绪。因为香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,具有镇静安眠的作用,而大豆中富含的镁元素,可以使肌肉放松,具有镇静的作用。
(二)补充营养
喝香蕉豆浆有补充营养的好处,从而可以有效给人体提供能量。因为香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的,豆浆中含有蛋白质较高,而香蕉中的碳水化合物较高,两者同时食用,及补充蛋白质,又补充碳水化合物,还补充了一些矿物质和维生素。
(三)润肠通便
喝香蕉豆浆有润肠通便的好处,可见是便秘人群的理想饮品。因为香蕉豆浆口感极为顺滑,因为香蕉中含有果胶,有润滑肠道的作用,而香蕉和豆浆中的纤维素可以促进肠道蠕动,有助于排便。
对于喜欢减肥的小伙们来说,吃香蕉减肥那是业界公认的,香蕉不仅热量低,而且还富含大量的纤维素。但是它竟然还能和我们平常当早餐吃的豆浆搭配在一起,而且不仅能减肥还有助于睡眠安神,香蕉和豆浆搭配的减肥食谱你想不想赶快尝试一下呢?快快行动起来吧!
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