提神吃什么
夏季即将来临,是不是都感觉自己睡不够。特别是在上班或者上课的时候,总是容易犯困。可是上课睡着重要的知识点就过去了,上班睡着领导看见免不了挨批甚至是扣工资。食物界已经帮我们想好了对策,那提神吃什么呢?下面就来看看吧。
提神吃什么
1、功能性饮料
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的,像红牛里面含有牛磺酸,是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝,遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
2、薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了,因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
3、巧克力
巧克力可以迅速补充能量,如果你是参加考试或者加班,可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳,恢复精神。
4、芥末
芥末属于调味品,但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持,你只好出此下策,来点芥末刺激下神经了。
5、苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因,可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神,并保持精神的亢奋。所以加班熬夜喝咖啡是有道理的,但是不可以多喝哦,咖啡因中毒就不好了。
6、茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料),可以消困解乏,起到提神的效果。国外喜欢盒咖啡,国人就喜欢喝绿茶。绿茶不仅可以提神,还可以清肠胃,减肥,一举多得。
7、水果
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数,草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量,如果是因为疲倦,吃些香蕉最好。
8、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
9、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
10、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
都说早晨起来就起来了,越睡越困。这是因为嗜睡是大脑神经性的一种活动,你一直睡的话会让这一块的神经系统认为你非常需要睡眠,自然你就越来越困了。所以保证了充足的睡眠后就起来吧,不仅可以更好的展开一天的学习或者工作,也可以让自己精神满满。当下午犯困想提神吃什么的时候,就看看我上面所述吧。
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