板栗吃了会胖吗,今天告诉你
不知道大家对于板栗的喜爱程度是多少呢,很多人吃板栗都是一吃就停不下来的节奏,但是板栗这个食物的特点就是吃了很不容易立刻就感觉到饱腹感,要等到过一会才能感觉得到,那么大家就会担心吃那么多会长胖吗,今天我们一起看看这个问题吧。
一、板栗吃了会胖吗
适量吃板栗是不会发胖的。
二、吃板栗的好处
1.治疗口腔溃疡
如果你有口腔溃疡等等,生吃一些板栗会有帮助。
2.强壮的肌肉和骨骼
在中国医学中,板栗性温,服用后可以强健身体和骨骼。如果腰部和膝盖有些发软,可以服用板栗来有效恢复健康。
3.治疗糖尿病
板栗含有丰富而柔软的膳食纤维,能有效帮助糖尿病患者。
4.能保健脾胃
早晚生板栗经风干后直接入口咀嚼,完全变成浆液后慢慢吞食。这样可以最大限度地发挥板栗的功效,对脾胃健康有很好的作用。
栗子产生的能量较高,是属于坚果类,所含的淀粉是很高的。据调查干栗子的碳水化合物达到77%,鲜栗子有40%之多,是马铃薯的2.4倍;栗子当中的蛋白质含量是4%~5%,虽然不如花生、核桃多,但是也比煮熟后的米饭要高。
鲜栗子所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。
栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,栗子的维生素B1.B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。每100克含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
板栗吃了会胖吗,文章中明确地告诉大家适量的吃板栗是不会发胖的, 反而是能够补充身体各种营养元素的非常不错的食物,大家可以选择板栗作为日常生活里的小零食,但是还是不建议大家经常吃,因为想板栗这种食物容易i引起胃部胀气的。
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