葵花籽油和玉米油哪个好?
现在人们的日常饮食也越来越注重健康养生,就是想要自己的身体素质越来越好。日常饮食方面也是会进行精挑细选。很多家庭炒菜的时候对食用油的选择也是煞费苦心,有朋友会问到底葵花籽油和玉米油哪个好?今天小编就带大家一起去了解一下吧。
葵花籽油和玉米油哪个好
1.玉米油:易消化营养高,玉米油也称粟米油或玉米胚芽油,其中不饱和脂肪酸含量非常高,优于花生油和大豆油,占脂肪总量的83%。是高血压、动脉粥样硬化患者和中老年人的健康食用油。此外,玉米油还含有丰富的维生素E和一定量的抗氧化物质阿魏酸酯。玉米油容易消化,人体吸收率高达97%。降低胆固醇的效果比大豆油和花生油都好。可用于炒菜,也适合凉拌菜。葵花油:“烟点”比较高
2.葵花油也叫葵花籽油,有一种葵花籽独特的香气。它的脂肪酸组成与玉米油类似,不饱和脂肪酸的含量更高,达到85%,其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1∶3,这一点逊色于橄榄油。葵花籽油中还含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分,葵花油的烟点(加热直到冒烟时的温度)比其他植物烹调油要高,但仍然不适合煎炸食品。
从构成成分上看,葵花籽油的亚油酸非常高,达到70%;而玉米油的亚油酸在50%以上,油酸为20%左右。一般来说,油酸高的比较好,亚油酸的营养功效虽然也不错,但是容易变质。
从营养含量上来说,玉米油中维生素E的含量比葵花籽油要高出许多,且富含硒。
从口感上看,葵花籽油的味道比较淡。
从功效上看,玉米油具有降低胆固醇、缓解动脉硬化的作用,很适合中老年人;葵花籽油中含有丰富的亚油酸,同样可降低胆固醇,可防止血管硬化和预防冠心病。
综合这几个方面来说,无论是从营养构成还是口感来看,玉米油都要略胜一筹。而在功效方面,葵花籽油与玉米油是不相上下的。因此,在选购葵花籽油还是玉米油这个问题上,大家可以根据自己的饮食习惯来决定。
关于葵花籽油和玉米油哪个好?大家都知道了吧,通过今天的文章,希望大家能对着两种油有更进一步的了解,一日三餐也能选到自己喜欢的食用油。在这里小编建议大家,食用油的能量高,脂肪多,做饭炒菜的时候不要放过多的油,不然可能会引起发胖以及其他对身体不利的情况
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