养生吃法—薏米山药莲子粥,功效多多
皮肤暗黄、湿气重、易上火等等问题困扰着现在很多年轻人。花再多的钱买贵的护肤品都没有见到效果,原因是没有真正找到问题的根源。治标不治本,即使有个效果,也会反反复复出现问题。今天就带大家了解一个养生吃法,薏米山药莲子粥。
一、薏米山药莲子粥的功效
1.薏米:薏米的营养价值丰富,有抗氧化、降血糖的作用,富含丰富的蛋白质、矿物质元素和维生素。能够起到美白养颜,健脾止泻,祛湿的作用。长时间食用可以增强皮肤的抗衰功能,令皮肤更加光滑细腻,减少皱纹。
2.山药:补气补阴,却不易上火,有利于脾胃消化吸收,是一味平补脾胃的良药。山药中富含的大量粘液蛋白,微量元素能够有效益志安神。
3.莲子:“出淤泥而不染,濯清涟而不妖”这是古人对莲花的评价,那么作为莲子,它的功效也同样值得被人们关注。莲子有补气,顺血的功能,因此有一定的防癌抗癌的作用。莲子芯能够强心安神。莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后、体虚的人群,更是常用的营养佳品。善于滋养补虚,清心降火。需要注意的是,体寒的人群不适宜长期服用。
二、薏米山药莲子粥的做法
1.薏米、莲子洗干净后分别用清水浸泡一小时,山药去皮切成小块,清洗干净后备用。
2.锅中房水烧开,放入薏米、大米和莲子,中火煮开,煮开后转小火煮30分钟。
3.最后放入山药块,继续小火煮二十分钟即可。可根据具体情况酌情增减时间。
4.注意事项:山药去皮时,要戴上手套,负责会使皮肤很痒。
比起昂贵且难喝的中药,薏米山药莲子粥是很好的养生方法了。如今社会,大多数人都处于亚健康的状态中,却又乏于改变自己的作息,一碗薏米山药莲子粥带你原理亚健康。长期坚持,能够改善体质,美容养颜甚至是减肥瘦身的作用。并且着几种材料都是比较平常的药材。一周吃2-3次就能达到效果。赶快试试吧!
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