豆豉鱼炒油麦菜的做法,豆豉鱼炒油麦菜怎么做
“豆豉鱼炒油麦菜,豆豉是中国传统特色发酵调味料。含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,还可帮助消化。罗非鱼含有丰富的蛋白质,热量低且营养丰富,适宜减肥期间食用。油麦菜是高营养低热量的食物,有利于控制热量的摄入,是减肥的佳品。”
食材明细
豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤
1、豆豉罗非鱼1盒,油麦菜2棵,葱1段,蒜半头。
2、罐头打开,捞出豆豉和罗非鱼,油汤子就不要了。
3、油麦菜择洗干净,用手掰成2寸来长的段。
4、葱,蒜洗净切好。
5、准备好所有食材。
6、平底锅加热加点油,炒香葱蒜,加上豆豉罗非鱼翻炒,加上油麦菜大火快炒,炒出豆豉的香味,豆豉罗非鱼比较咸香什么也不要加了。
7、豆豉罗非鱼炒油麦菜,超好吃还能清理肠胃。
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