剁椒鱼片蒸豆腐的做法,剁椒鱼片蒸豆腐怎么做
“ 这道菜非常简便,味道却很惊艳。初次吃到是在单位食堂,小小一个圆碗底下是豆腐,中间是鱼片,面上是剁椒。内脂豆腐与鱼肉的蛋白结合,细腻中带了脂膏,竟然没有豆腐味,一开始还不知道是什么,吃到嘴里,确认了好一会才明白是豆腐蒸鱼片。
100克豆腐含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,还有很高的氨基酸。
鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。还有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素以及丰富的镁、铁、钙、磷元素,都是人体需要的营养素。且鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。
剁椒剁椒中,包含了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、叶酸等、当之无愧的蔬菜维C之王,而且辣椒含有一种特殊的物质——辣椒素,能加速促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,加之味道鲜美,增加食欲,能让人多吃一碗饭。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
剁椒鱼片蒸豆腐的做法步骤
1、内脂豆腐撕开表面薄膜,倒扣在盘子里,盒底四角剪口,让空气进入盒中分离豆腐与盒壁。
2、拿掉塑料盒,切成小方块,约2CM见方。
3、豆腐块铺入碗底,撒少许盐腌渍。注意剁辣椒是咸的,盐不要多。
4、豆腐块上铺满鱼片。鱼片是菜场半成品柜台买的腌好的半成品。自己腌的话可以参考文后“注意事项”。
5、鱼肉上再铺剁辣椒,注意剁辣椒本身是咸的,鱼肉和豆腐也腌过,别放太多了。冷水上锅,上汽后再蒸10分钟。
6、冷水上锅,上汽后再蒸10分钟。
7、撒上葱花,上桌啦!
8、这是为老人家蒸的不辣版的,前面的步骤都一样,最后别放剁辣椒,用蚝油1大勺、料酒1大勺、香油1大勺、糖1小勺调汁,浇在鱼片上,蒸前浇蒸后浇都可以。
小窍门
1.鱼片如果想自己腌,可以用盐、糖、料酒、鸡蛋清和淀粉腌制30分钟。不会片鱼片的可去我的主页或公众号“眉记”参考我的《片鱼片之蝴蝶片》,也可以让鱼老板帮忙。
2.剁辣椒比较咸,而且鱼片也是腌制过的,所以腌豆腐的盐只要一点点,让豆腐有点味儿就成,也能去掉点豆腥味。
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