土豆扣西兰花的做法,土豆扣西兰花怎么做
“这是在电视上学来的一道菜,人家是用杏鲍菇和西兰花做的,当时家里没有杏鲍菇,就用土豆代替了,效果也挺好的。西兰花营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇后”。它含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高肌体免疫力。经常食用西兰花能起到预防癌症的作用。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
土豆扣西兰花的做法步骤
1、西兰花掰成小朵清水冲洗后加少许盐浸泡5分钟
2、坐锅烧水,水开后焯烫西兰花
3、焯烫时间不宜过长一分钟左右就可以,然后捞出控水
4、土豆去皮切片
5、葱、蒜切好备用
6、炒锅倒少许油下西兰花翻炒
7、加少许生抽和水炒2分钟左右盛出备用
8、另起锅倒油烧热煸香葱、蒜
9、下土豆片翻炒
10、加生抽调味
11、加少许水继续翻炒至断生关火
12、西兰花围边,把炒熟的土豆片倒入中间,就可以上桌了。
小窍门
焯烫西兰花时锅中加少许盐和油,可使西兰花保持碧绿的色泽。
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